ジャカルタ-吐き気、嘔吐、息切れ、胸痛を伴う頭痛の状態を過小評価してはなりません。この状態は、高血圧の兆候であるか、高血圧としても知られています。高血圧は、血圧が130 / 80mmHg以上の状態です。適切に処理されていない高血圧は、より悪い健康問題を引き起こすリスクがある可能性があります。
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この状態がすぐに良くなるように、適切な治療を行うことをお勧めします。治療は、いくつかの種類の薬を使用して行うことができます。さらに、健康的なライフスタイルは高血圧の最も効果的な治療法と予防法の1つです。ダッシュダイエットは、血圧を下げるために使用できるダイエットの一種です。さあ、以下のダッシュダイエットについてもっと見てください！
ダッシュダイエットについてもっと知る
健康的なライフスタイルを送ることは、高血圧を防ぐ一つの方法です。トリック、あなたは正しい食事療法または食事療法をすることができます。さまざまなダイエットパターンがありますが、DASHダイエットの方法を聞いたことがありますか？この食事療法は、高血圧を防ぐために体内の血圧を抑えるように設計されています。
DASHはの略です 高血圧を止めるための食事療法 。消費される食品中のナトリウムまたは塩分を減らすことによるこの食事療法。また、栄養価の高い食べ物も食べます。これは、体内のカリウム、カルシウム、マグネシウムのレベルを下げるのを助けるために行われます。
標準のダッシュダイエットに加えて、低ナトリウムのダッシュダイエットもあります。標準的なダッシュダイエットに従うことで、1日に2,300ミリグラムのナトリウムを摂取することができます。ダッシュダイエットはナトリウムが少ないですが、ルールは1日で1,500ナトリウムしか消費しません。
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ダッシュダイエットの方法に関して知っておく必要のあるルールは次のとおりです。
- より多くの果物、野菜、および低脂肪乳を食べます。
- 飽和脂肪とコレステロールを含む食品を減らします。
- ナトリウムや塩、甘い食べ物、そして消費されるすべての食べ物の赤身の肉の摂取を制限します。
- ナッツ、小麦ベースの食品、魚肉をもっと食べましょう。
ダッシュダイエットをする前に何も悪いことはありません、この方法についてあなたの医者に直接尋ねてください。 ダウンロード 応用 医師または栄養士と一緒にダッシュダイエットについてもっと知りましょう。
高血圧の予防とは別にダッシュダイエットの利点
効果を実感できるように、定期的かつ一貫してダッシュダイエットを行ってください。高血圧の人だけでなく、誰でもダッシュダイエットができます。それでは、高血圧を予防する以外に、ダッシュダイエットの利点は何ですか？あなたが知る必要があるダッシュダイエットの利点のいくつかはここにあります：
1.減量
血圧を下げるだけでなく、ダッシュダイエットをしている人も体重が減ります。これは、過剰な脂肪と糖分を含む食品を制限するDASHダイエット規則によるものです。ただし、これらの利点は、定期的な運動と一緒にダッシュダイエットに従うと感じられます。
2.糖尿病のリスクを下げる
ダッシュダイエット法に従う人は糖尿病を避けることができます。
3.がんリスクの軽減
ダッシュダイエットは健康的な食事の一部です。ダッシュダイエットに従う人々は、実際には結腸直腸癌と乳癌を発症する可能性が低くなります。
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これらはあなたが知る必要があるダッシュダイエットの利点のいくつかです。ダッシュダイエットの最適な利点を感じるために定期的に運動することを忘れないでください。
