、ジャカルタ– 12時間以上断食した後は、甘い食べ物で断食することをお勧めします。これは、絶食すると体内の血糖値が下がる可能性があるため、甘いものを食べて血糖値を回復する必要があるためです。ただし、高甘味度の人工甘味料を含むコンポート、チェンドル、飲み物を食べる代わりに、ナツメヤシなどのより健康的なタクジルを選択することをお勧めします。
とても甘い味がするだけでなく、中東産のこの果物はかなり完全な栄養成分を持っていることがわかります。日付が多くの人々のお気に入りのタクジルであることは不思議ではありません。さあ、ナツメヤシの栄養成分がここにあるか調べてください。
多くの人が断食をすることを選ぶのは、日付がタクジルであることは理由がないわけではありません。ブドウ糖と果糖に由来する日付の甘い味は、実際に血糖値を上昇させる可能性があり、したがって、1日の絶食後に体が再び健康になります。さらに、これらの小さなナツメヤシはどこにでも持ち運びできるので、渋滞の最中に断食を強いられた場合の救世主になる可能性があります。
それだけでなく、日付は多くの健康上の利点で知られている果物の1つでもあります。これは、ナツメヤシには体に良いさまざまな栄養成分が含まれているためです。ナツメヤシの栄養成分は次のとおりです。
1.繊維の供給源
日付は、体に必要な重要な成分の1つである繊維の供給源です。毎日の繊維の必要性を満たすことにより、消化器系は適切に機能し続け、絶食月の間に便秘を経験するのを防ぐことができます。ええと、食物には可溶性繊維と不溶性繊維があります。日付には両方があることが判明しました。
どちらのタイプの繊維も、消化器系を維持および改善することができます。不溶性繊維は食物が消化器系を通過するのを助けることができますが、可溶性繊維は高血糖とコレステロールレベルを下げることによって糖尿病を制御するのに有益です。
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2.炭水化物
ナツメヤシの含有量の約60％は炭水化物であり、このドライフルーツはエネルギーを増やすのに良いスナックになっています。日付の炭水化物には、3グラムの食物繊維と29グラムの天然糖（フルクトース、グルコース、スクロースなど）が含まれています。これらは、イフタール中に体が簡単に消化するエネルギー源として機能します。実際、ナツメヤシは砂糖よりも食べる方が良いです。
3.ポリフェノール
日付には、他のドライフルーツと比較した場合、最高濃度のポリフェノールも含まれています。これらの抗酸化化合物は、フリーラジカルから細胞を保護することができます。
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4.ミネラルソース
ナツメヤシにはカリウムとマグネシウムがたくさん含まれています。カリウムは、筋肉の収縮、心臓、神経系を維持する役割を果たし、体の代謝のバランスをとることができる重要なミネラルです。これらの栄養素のほとんどは汗によって失われ、体がそれらを再生することができないため、カリウムは絶えず補充されなければなりません。
マグネシウムはエネルギー生産のプロセスを助けるのに非常に有用ですが、骨構造の形成、そしてDNAの形成にも役割を果たします。片頭痛を頻繁に経験したり、高血圧、糖尿病、喘息、骨粗鬆症に苦しんでいる場合は、体にマグネシウムが不足していることが原因である可能性があります。
マグネシウム含有量は骨の発達に有益であり、体内の炎症を軽減するため、ナツメヤシを摂取することは、これらの健康上の問題を克服するための解決策になる可能性があります。
5.ビタミン
日付に含まれるビタミンの含有量も非常に多様で、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB複合体、つまりナイアシンが含まれます。より詳細に説明すると、日付の100グラムごとに、0.05ミリグラムのビタミンB1、0.06ミリグラムのビタミンB2、1.2ミリグラムのナイアシン、および9IUのビタミンAが含まれています。
いくつかの研究では、ナツメヤシのビタミンC含有量が非常に高いため、抗酸化化合物として作用し、フリーラジカルから体の細胞を保護できることも明らかになっています。
さて、あなたはすでに日付が断食を破るための最良のタクジルの選択である理由を知っています。十分な栄養素が含まれているため、ナツメヤシは空腹時に体が必要とする栄養素を満たすのに役立つため、健康を維持できます。
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