、ジャカルタ–妊娠すると、体の一部に痛みを感じるような変化が起こる可能性があります。通常、妊娠後期に入るとき、または妊娠4か月から始まると、痛みや不快感を感じるでしょう。通常、痛みを感じることが多い体の部分は背中です。腰痛は一般的で、通常、骨盤が脊椎と出会う仙腸関節に見られます。
通常、妊娠中の関節や脊椎を保護するために、重すぎるものを持ち上げることは禁止されています。ただし、妊娠中の女性は、健康を維持するために軽い運動をする必要があります。母親が妊娠中にすでに腰痛を感じている場合、母親はそれを克服するために次のことを行うことができます。
- バックストレッチを行う
ストレッチすることで、背骨を軌道に乗せることができます。さらに、ストレッチは妊娠中の腰痛を克服することもできます。
胎児の発育を妨げることなく安全に行うことができる多くのストレッチ運動があります。さらに、この動きはあなたがリラックスしているときに自宅でも簡単に行うことができます。這う、床にひざまずく、前屈みを試すことができます。急いでいない限り、できることはすべて、常に注意してくださいね。
- マッサージ
妊娠中の女性のためのマッサージプロセスは、通常、痛みや痛みを感じやすい体の領域に集中しています。それらの1つは背中です。しかし、マッサージはゆっくりと注意深く行われるべきであることに注意する必要があります。妊娠中の女性の体の中にはマッサージしてはいけない部分がいくつかあり、その1つが腹部です。
母親は、妊娠中の女性を適切かつ正しくマッサージする方法を本当に理解している信頼できるセラピストと一緒に妊娠マッサージを行うことができます。回転マッサージ、プレス、こすり、骨盤、肩、脚の周りのこすりの組み合わせは、リラックスして腰痛を克服する方法として、妊婦にとって非常に有益です。マッサージの際に慣れて、母親はオリーブオイルを使用して、体の水分を維持し、セルライトから保護します。
- 戻る圧縮
背中の痛みを感じたら、パートナーに冷水で背中を圧迫するように頼むことができます。 20分間圧縮し、1日に数回行います。温水で背中を圧迫し、1日に数回行うこともできます。ただし、胃を圧迫しないでください。痛みを感じる背中だけを圧迫することができます。
- スポーツ
定期的な運動は実際にあなたの筋肉を強化し、あなたの体の柔軟性または柔軟性を高めることができます。そうすれば、運動は脊椎への圧力を減らすことができます。妊娠中に安全に行える運動は、のんびりと歩いたり泳いだりすることです。
- 鍼
鍼治療は、母親が妊娠中の腰痛に対処するのに役立つ可能性があります。しかし、あなたは注意を払う必要があります、鍼治療をするつもりであるとき、あなたは経験豊富で訓練されたセラピストを選ぶべきです。
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さらに、通常、妊娠中は日常生活で使用するために快適な履物を使用してください。妊娠中の女性や胎児に悪影響を与える可能性があるため、高い履物は使用しないでください。あなたが経験している腰痛が悪化している場合は、アプリケーションを介して医師に尋ねる必要があります 。機能付き 医師に連絡する 、母親は経由で医者に尋ねることができます ビデオ通話、音声通話 、 また チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 応用 現在はAppStoreまたはGooglePlayからも入手できます。
