「COVID-19から回復したからといって、完全に健康であるとは限りません。回復が必要です。その1つは、健康的なライフスタイルを継続し、COVID-19に推奨される食品を食べることです。」
ジャカルタ– COVID-19は、実際、すべての人の生活習慣に非常に大きな変化をもたらしました。健康を維持することは今やらなければならない主なことです。その理由は、これらの健康問題を引き起こすコロナウイルスは、症状の有無にかかわらず、急速に広がり、広がるためです。
したがって、自分自身を守り続けるためには、インドネシアを含む世界中のすべてのコミュニティが健康プロトコルに準拠する必要があります。マスクの着用、社会的距離の拡大、手を洗う、群衆を避ける、家の外での活動を制限するなど、厳格な規則が施行されます。
しかし、それだけではありません。健康的な食品を食べることで免疫力を維持することもお勧めします。同様に、COVID-19に感染し、治癒したと宣言された、または一般に生存者と呼ばれる人々。
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COVID-19サバイバーのための食糧
コロナウイルス感染から回復した後に食べることができるすべての食品ではありません。免疫力を維持するために、COVID-19を予防するための食品を毎日食べることをお勧めします。推奨事項は何ですか？
- カロリー密度の高い食品
体内のウイルスと戦うとき、多くのエネルギーが使われ、体が疲れを感じることがあります。失われたエネルギーを補給するには、食事にカロリーの高い食品を追加する必要があります。オーツ麦、米、ジャガイモ、サツマイモなどの食品は、カロリー摂取量を増やし、体にエネルギーを供給するのに役立ちます。
- タンパク質
タンパク質は、細胞の成長と再生をサポートするための重要な栄養素です。これらの栄養素は、より早く回復するために体に必要です。 COVID-19をお持ちの場合は、高タンパク食品を食べることをお勧めします。したがって、レンズ豆、エンドウ豆、牛乳、乳製品、大豆、ナッツ、種子、肉、鶏肉、魚、卵などの高タンパク食品を毎日のメニューに含めてください。
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- ビタミンとミネラル
新鮮な果物や野菜には、免疫増強剤、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。回復を早め、免疫システムを強化するのに役立つ食事療法への素晴らしい追加になる可能性があります。
1日5食分の果物と野菜を食べることをお勧めします。柑橘系の果物には、感染と戦っている間に抗体を形成するプロセスを助けるビタミンCが詰め込まれています。一方、緑の野菜は免疫システムを強化するのに役立ちます。体が十分な量のビタミンDを摂取できるように、朝の日光浴の時間を取っておくことを忘れないでください。
- 体液
水は血液中の栄養素を運び、体温を調節し、体から毒素を取り除くので、生命にとって不可欠な要素です。あなたは感染症が体を脱水する可能性があることを知る必要があります。
したがって、毎日少なくとも2〜3リットルの水を飲むようにしてください。ココナッツウォーター、ミルク、フレッシュジュースもお召し上がりいただけます。ただし、パッケージジュース、カフェイン、ソフトドリンク、アルコールの摂取は避けてください。
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これらはあなたがあなたの毎日のメニューに含めることができるCOVID-19のためのいくつかの食べ物の推奨事項でした。免疫力を高めるためにビタミンが必要な場合は、家を出て購入する必要はありません。十分 ダウンロード応用 機能を使用します 薬局の配達薬とビタミンを買うために。さあ、あなたの体の世話をしてください！
リファレンス：
インドの時代。 2021年にアクセス。COVID-19回復食：コロナウイルスから回復するときに何を食べるか。
誰。 2021年にアクセス。＃HealthyAtHome：健康的な食事。
