、ジャカルタ-女性が月経をしているとき、または月経があるとき、彼女が感じる他の症状があるに違いありません。月経痛だけでなく、月経中の女性も膨満感を訴えることがあります。この状態は、月経の前から始まるまでに発生する可能性があります。鼓腸は、月経前症候群（PMS）のいくつかの症状の1つとしても知られており、女性の生理の1〜2週間前に発生する可能性があります。
月経前および月経中の腹部膨満は、性ホルモンであるプロゲステロンとエストロゲンのレベルの変化が原因で発生する可能性があります。月経が始まる約1週間前に、ホルモンのプロゲステロンのレベルが低下します。このプロゲステロンのレベルの低下により、子宮はその内層を剥がし、月経出血を引き起こします。
月経出血を引き起こすことに加えて、研究は、プロゲステロンとエストロゲンのレベルの変化が体がより多くの水と塩を保持する原因となることを示しています。その後、体の細胞は水で腫れ、膨満感を引き起こします。
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月経中の膨満した胃の克服
発売 今日の医療ニュース 女性はほとんどの水分を保持し、生理の初日に最悪の膨満感を経験します。心配しないでください、月経中の鼓腸に対処するためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります、すなわち：
- 適切な食品の消費
生理中に膨満感を感じるときは、おやつのような塩を食べすぎないようにしましょう。それで、私たちの食べ物が塩分が高すぎるかどうかをどうやって知るのですか？
米国心臓協会 毎日の塩分摂取量を2,300mg以下に制限することをお勧めします。塩分を多く含む加工食品は避けてください。代わりに、果物や野菜だけでなく、全粒穀物、赤身のタンパク質、ナッツなどの他の健康食品を食べることに焦点を当てます。
- 十分な水を飲む
多くの人々は、より多くの水を飲むことは、腎臓機能を改善することによって、水分保持を増やすのに役立つと信じています。ただし、これに関する科学的証拠はないことに注意してください。ただし、生理前の日は必ず水をたくさん飲むようにしてください。あなたがどこへ行ってもあなたと一緒に水のボトルを運ぶようにしてください。月経前に毎日飲む水の量についての理想的な推奨事項はありません。量は人によって異なり、環境、個人の健康、その他の要因によって異なります。ただし、1日に少なくとも8杯飲むようにしてください。
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- アルコールとカフェインを避ける
専門家は、アルコールとカフェインが膨満感やその他の月経前症状の一因であると信じています。したがって、アルコールとカフェインを水に置き換えてください。カフェインの摂取が必要な場合は、お茶など、カフェインの少ない飲み物を選んでみてください。
- 定期的な運動
定期的な運動は、PMSの症状を軽減するための鍵です。健康を維持するために、人々は週に2.5時間の適度な運動をすることを目指すべきです。最適なフィットネスプランを得るには、週に数回、筋肉増強のエクササイズを追加してください。
- 治療を検討する
上記の方法で生理前および生理中の膨満感を軽減できない場合は、次のような他の治療法について医師に相談する必要があります。
- 利尿。これらの丸薬は、体が蓄える水分を減らすのに役立ちます。あなたの医者はひどい膨満感を和らげるためにそれを処方するかもしれません。
- 避妊。経口避妊薬を服用すると、月経前症候群の症状を軽減するのに役立ちます。あなたは最良の避妊方法について医師に相談する必要があります。
であなたの産科医とこれについて話し合うこともできます 、 ほら。チャット機能を使用すると、手だけですべての健康上の問題を尋ねることができます。
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これらは、月経中の膨満感の症状を和らげるためのいくつかの簡単なヒントです。それでも他に質問がある場合は、アプリケーションを通じて医師と話し合うことを躊躇しないでください 、 はい！
