より高い強度、これらはストロングバイズンバの利点です

、ジャカルタ-運動はすべての人の健康とフィットネスに良いです。また、体重を抑えることもできます。あなたができるスポーツはたくさんありますが、そのうちの1つはズンバのストロングです。この健全な活動は、サイバースペースで多く議論されています。

ズンバによるストロングは、筋肉を構築し、体重を減らすために働く高強度の運動です。それでも、体が受ける恩恵は、これら2つのことだけではありません。ズンバがストロングを日常的に行うことで感じることができるメリットは次のとおりです。

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ズンバによるストロングのメリット

最近、多くの人々がズンバに関連する新しいスポーツ、すなわちズンバによるストロングについて学びました。このスポーツは、選択した音楽で実行される減量、有酸素運動、プライオメトリックスのエクササイズを組み合わせた革新的なエクササイズです。

ただし、ZumbaとStrong byZumbaは2つの異なるものです。通常のズンバでは、このスポーツはダンスと音楽を伴う有酸素運動を組み合わせています。動きはサルサとラテンダンスが混ざり合っているので、あなたの体は活発に動いています。この演習では、1時間で600カロリーを燃焼できます。

ズンバとは対照的に、ストロング・バイ・ズンバは、それが実行されるとき、ダンスのわずかな要素を持っていません。このタイプのスポーツはカテゴリに含まれます 高強度インターバルトレーニング （HIIT）。完了すると、人は4つの段階で動きを実行し、各段階が経過するにつれて強度が高くなります。

この高強度のトレーニングは、有酸素運動を行い、筋肉を整えるための激しい動きに焦点を当てています。最も一般的な動きは スクワット , 突進 , ニーリフト 、と板。また、パンチやキックなど、ボクシングの動きを組み合わせて行うこともできます。

ズンバのストロングは、各段階での動きが激しいため、体に多くのメリットが感じられます。以下は、ZumbaによるStrongの利点です。

ストロング・バイ・ズンバから感じることができる利点の1つは、体の筋肉の調子を整えることです。あなたがこのスポーツをするとき、あなたは動きをします スクワット , 板、としても バーピー やること。この動きの利点は、腹部の筋肉、脚、腰の筋肉、腕を引き締めることです。

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この高強度の運動のもう一つの認識された利点は、それが体内のカロリーを燃焼することです。高強度の動きと筋肉のコンディショニングにより、より多くのカロリーが燃焼します。運動の強度が高いほど、より多くのカロリーが消費されます。したがって、あなたの体重は劇的に減少します。

脂肪とカロリーを燃焼することに加えて、あなたはまた、この運動で体の新陳代謝を高めます。この高強度の動きは、運動の翌日に成長ホルモンの産生を刺激します。もう1つの影響は、この運動によって老化プロセスが遅くなる可能性があるため、内面も外面も若く見えることです。

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ズンバのストロングで最大の筋肉を生み出すことができます。ウエイトトレーニングとHIITの両方が、体を筋肉を維持するようにします。これは体の脂肪貯蔵から来るあなたの体重を減らすことができます。

これらは、定期的に行うときに感じることができる、Strong byZumbaの利点です。また、健康的な食事と十分な質の高い睡眠で行われる運動のバランスを取り、体の健康を適切に維持できるようにします。