、ジャカルタ–月経の前に、女性はしばしば腹痛や気分の劇的な変化の形で症状を経験します。一部の女性では、この状態はめまいや頭痛の症状を特徴とすることもよくあります。ホルモンの変化により、発生するすべての症状は実際には正常です。
しかし、注意してください、月経中に過度に発生するめまいは貧血の症状である可能性があります。どうして？
貧血は、体内の赤血球のレベルが本来よりも低いときに発生する病気です。実際、赤血球は心臓から体のすべての部分に酸素を供給するプロセスで重要な役割を果たしています。これにより、倦怠感、めまい、風邪、呼吸困難などの貧血の症状が現れます。
体内の赤血球の減少は通常、鉄欠乏が原因で発生します。体に鉄分が不足すると、ヘモグロビンの生成も減少します。ヘモグロビンは、体全体に酸素を輸送するのを助けるために体にとって重要です。
鉄欠乏に加えて、体内の血中濃度が低下するもう1つの原因は、出血、つまり月経の発生です。貧血や腹痛に加えて、月経中のホルモンの変化は、倦怠感、食欲増進、けいれん、痛み、落ち着きのなさなどの症状を引き起こす可能性もあります。
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月経中の鉄欠乏により発生する貧血は、予防、最小化、さらには治療することができます。秘訣は、鉄分を含む食品をたくさん食べて、鉄分サプリメントでそれを完成させることです。鉄分を多く含む食品の種類は、赤身の肉、シーフード、豆、緑の野菜、豆腐、卵、牛レバーです。
月経中に体に何が起こるか
月経は通常5〜7日間続きます。あなたが知る必要がある一つのことは、月経は体から血液を放出するプロセスではないということです。月経中、ホルモンも変化します。
1つの月経周期で、ホルモンのエストロゲンはピークに達するまで放出され続けます。月経の初期には、エストロゲンのレベルが上昇し、数日以内に再び劇的に低下します。各女性のホルモンレベルは異なるため、発生する痛みや変化も異なる場合があります。
月経中の貧血が鉄欠乏によって発生した場合、自然な方法で、つまり鉄を含む食品をたくさん食べることで、貧血を克服することができます。赤身の赤身の肉を食べてみてください。これは赤血球の生成を増加させることが知られています。牛肉には貧血の治療に適したビタミンB12がたくさん含まれています。
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ほうれん草の消費量を増やすこともできます。なぜなら、ほうれん草はビタミンA、ビタミンB19、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムが豊富だからです。これらの栄養素の含有量は貧血と戦うために必要です。貧血は卵子を食べることでも対処できます。卵1個あたり少なくとも1.02ミリグラムの鉄分が含まれているため、貧血の症状を軽減するのに役立つ食品になります。ただし、揚げるのではなく、茹でて卵を食べる必要があることを忘れないでください。
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