、ジャカルタ–おいしいだけでなく、その優れた健康効果でも知られている魚の一種はサーモンです。多くの人がこの種の魚を食べるのが好きなのも不思議ではありません。鮭は健康的であるだけでなく、美容にも役立つことがわかりました。さあ、ここで健康と美容のためのサーモンの利点は何ですか？
ご存知のように、鮭はニシン、サバ、イワシなどの脂肪の多い魚の種類に属します。この魚は、それに含まれる栄養成分が非常に多いため、大きな利点があります。サーモンには、カリウム、セレン、ビタミンB-12などのいくつかの重要なミネラルが含まれています。さらに、サーモンには、最も健康的であると考えられている含有量、すなわちオメガ-3脂肪酸と、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などの天然必須脂肪酸も含まれています。
健康のためのサーモンの利点
1.健康な心臓
鮭に含まれるオメガ3脂肪酸の含有量は、心臓の健康に非常に役立ちます。不飽和脂肪酸の一種である物質は、全身の炎症を抑え、心臓を健康にします。
未チェックのままにされた体内の炎症は、血管を損傷し、心臓病を引き起こす可能性があります。さらに、オメガ3脂肪酸は、糖尿病を発症するリスクを減らすのにも役立ちます 脳卒中 と心不全。
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2.メモリを改善する
あなたはしばしば忘れて集中するのに苦労しますか？鮭を食べてそれを克服してみてください。鮭の栄養価は脳にとても良いです。オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンは、脳の能力を研ぎ澄まし、記憶力を向上させることができます。サーモンは、認知症や精神機能の喪失のリスクを軽減することでも知られています。
3.脳の知性を向上させる
サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸EFAは脳の発達を改善するのに役立つため、サーモンは子供たちにも非常によく摂取されます。オメガ3脂肪酸の含有量が障害の症状を軽減するのに役立つため、子供による消費に適しているだけでなく、注意欠陥障害（ADHD）のある人もサーモンを食べることをお勧めします。
4.骨の健康を維持する
体が骨の健康に本当に必要とする栄養素の1つはビタミンDです。これまでのところ、多くの人がビタミンDを摂取するための最もよく知られている方法は、日光浴をすることです。さらに、ビタミンDはサプリメントを摂取することによっても得ることができます。しかし、ご存知のように、サーモンはビタミンDが豊富な食品の一種です。ですから、鮭を食べることは骨の健康を改善するのにとても良いです。
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5.うつ病を軽減します
オメガ3脂肪酸から得ることができる多くの利点があることがわかります。サーモンに含まれるコンテンツのもう1つの利点は、うつ病を軽減することです。しかし、これらの利点は、うつ病の人が医師によって処方された抗うつ薬と一緒にサーモンを摂取した場合にのみ感じることができます。ある研究では、妊娠中に鮭を食べた妊婦は、妊娠後にうつ病を発症する可能性が低いこともわかりました。
美容のためのサーモンの利点
6.肌や髪に良い
低脂肪食に従うと、肌や髪の毛に脂肪が不足し、乾燥して脱落する可能性があります。さて、鮭を食べることでこの問題を克服することができます。そのオメガ3脂肪酸は体の脂肪のニーズを満たすのに役立つため、肌は明るく光沢があり、髪は健康で光沢があります。
7.体重を減らす
鮭はタンパク質含有量が非常に高いため、健康的な方法で体重を減らすことができるため、食事中に食べるのに適しています。サーモンはまた、ほとんどの赤身の肉よりも飽和脂肪が少ないです。
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まあ、それはサーモンの健康と美容の利点です。特定の食品の栄養を知りたい場合は、アプリから専門家に聞いてください 。わざわざ家を出る必要はありません、あなたは経由で医者とチャットすることができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
