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断食中はいつも眠くなりますか?これを克服する方法は次のとおりです

ジャカルタ–断食すると、ほとんどの人が過度の眠気を感じるのはなぜだろうと思ったことはありませんか?その結果、それは人がのんびりと眠ることさえするために断食により多くの時間を費やすようにします。それで、断食するときにいつも眠くなる本当の原因は何ですか?それをどのように扱うのですか?

断食ラマダンは年に一度だけ来ます。ですから、この祝福された月が、意味のあることを何もせずにただのんびりと過ごしているのは残念です。断食中に眠くなりやすいですか?これは実際には正常であり、体が長時間水分を摂取しないために発生します。

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断食中の自由な睡眠のためのヒント

断食中の眠気は正常ですが、それは避けられないという意味ではありません。断食中の眠気を克服し回避するために行うことができるいくつかの簡単な方法があります:

1.もっと水を飲む

通常、誰もが必要です1日2リットルもの水、つまり8杯の水。断食するとき、あなたはそれを日中に自動的に消費することができません。これを回避するには、夜明けに2杯、断食時に2杯、タラウィーフの祈りの後に2杯、就寝前に2杯を消費します。

体の新陳代謝を開始できることに加えて、十分な水を消費することで、日常の活動を行う際の集中力を高め、過度の眠気を避けることができます。あなたが住んでいる2-2-2-2パターンで、あなたが日中に断食しなければならないとしても、あなたの体の水の供給は不足しません。

2.運動する

断食中の眠気を克服するには、運動する必要があります。推奨される運動は、断食の前後に行われる、ウォーキング、所定の位置でのランニング、サイクリングなどの軽度から中程度の強度の運動です。運動は血液循環を改善し、心臓を訓練し、免疫システムを高めることができます。

3.礼拝

礼拝は、断食中の眠気を克服する方法として使用できます。眠くなったら、すぐに目が新鮮になるようにアブレーションを行うことができます。絶食中の眠気は通常08.00-11.00で経験されます。清めた後も、眠気がゆっくりと消えるように、ドゥハやタダルスを祈り続けることができます。

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4.家族とチャットする

チャットは大丈夫ですが、他の人のことを悪く話さないでください。報酬を得る代わりに、あなたは罪を受け取ります。チャットやジョークは、断食中の眠気を取り除くための代替手段として使用できます。

5.位置の変更

一部の企業はまだ適用します 在宅勤務 自宅での自己検疫とともに、今年の速さで。攻撃するのは眠気だけでなく、退屈も増します。仕事中に断食する場合は、眠気が襲ったときに体の位置を変えてみてください。眠気を和らげるには、直立して座ってから足を組んでみてください。作業を続ける前に、背中のストレッチを行うこともできます。

6.眺めを楽しむ

退屈や眠気を感じたら、テラスやホームページに行って景色を眺めたり、ノートパソコンの画面から目を離したりできます。木々や緑を眺め、新鮮な空気を吸うことは、断食中の眠気を克服するための代替手段となり得ます。また、心もより多くなります 新鮮な。

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断食中の眠気を克服するための最後のステップは、断食中により速く眠ることです。断食月には、早く起きてスフールの準備をするため、睡眠サイクルが自動的に変わります。早く寝ないと、平均して40分の睡眠が減ります。

これにより、深い睡眠、つまりレム(REM)睡眠と呼ばれる時間が短縮されます。急速眼球運動)。このため、断食する平均的な人はより速く眠ります。断食中に健康上の問題がある場合は、すぐにアプリケーションで医師と話し合ってください 。ここからアプリをダウンロードしてください!

リファレンス:
IDNタイムズ。 2021年にアクセス。断食中に簡単に眠くなりますか?これを克服するための6つのヒントがあります!
NCBI。 2021年にアクセス。ラマダン断続的断食中の日中の眠気:睡眠ポリグラフおよび定量的覚醒EEG研究。
WebMD。 2021年にアクセス。自然に目を覚まし続ける方法。
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