、ジャカルタ-野菜のケツパット、チキンオポール、ルンダンなどのイードの特産品は抵抗しがたいです。とても美味しいので、瓶の半分近くを食べることができるペストリーは言うまでもありません。しかし、美味しさの背後にあるこれらの食品には、体重を脅かす可能性のある何千ものカロリーが含まれています。
この急激な体重の増加は明らかに容認できません。脅かされるのは外見だけではないので、体の健康は同じであり、体の代謝リズムを乱すことさえあります。厳格な食事療法があなたにとって重すぎる場合、ここに運動せずにあなたの体重を抑えるためのヒントがありますそしてかなり効果的な食事療法。さあ、一緒にやってみよう！
1.たくさんの水を飲む
特にイードの後の体重の維持は、たくさんの水を飲むのと同じくらい簡単です。秘訣は、食べる30分前に500mlの水または約2杯のグラスを飲むことです。ドイツの研究者は、このような飲料水がカロリーを燃焼するのに効果的であり、あなたがより早く体重を減らすことができることを証明しました。他の飲み物、特に砂糖を含む飲み物を消費せずに、少なくとも1日に1回はそれを行うようにしてください。
2.徒歩で
スポーツはかなり激しいです。特にあなたが毎日忙しい人なら。ウォーキングのオプションは、間接的に運動せずに体重を維持するためのヒントになることができますジムに行くのは言うまでもありません。コンビニに行きたいときは歩いたり、休憩中にお弁当を探したりしてみてください。これらのヒントを徐々に実行して、1日あたり1万歩の目標を達成します。歩数計または歩数計を使用して、カウントをより正確にすることができます。
3.より速く眠る
良い睡眠と時間通りは、体重を維持するための主要な鍵の1つです。遅くとも午後11時までに寝るようにしてください。なぜなら、1時間遅れて寝ると、空腹感が増し、健康に問題のある食べ物を食べたくなる傾向があるからです。推奨通りに眠るためには、部屋の明かりを暗くし、携帯電話に近づかないようにし、エアコンを設置してください。この方法はとてもリラックスできると考えられているので、すぐに眠りにつくことができます。
4.食べ物をゆっくり噛む
些細なことのように聞こえますが、運動せずに体重を維持するためのヒント科学的に有益であることが証明されているので、これは試してみる価値があります。何故ですか？ゆっくりと噛むことで、食べる過程が長くなり、一瞬で満腹感が味わえます。その場合、あなたの脳は反射的にあなたにすぐに食べるのをやめるように命じます。
5.野菜や果物を食べる
体重を維持しながら、おやつをたくさんの果物や野菜に置き換えることができます。毎日の食事を減らすことなく体重を減らすのはなぜですか？これを行うことにより、あなたの食事は自動的にビタミン、ミネラル、植物栄養素、そして繊維が豊富になります。したがって、脂肪が体内に蓄積する可能性はもうありません。
これらはあなたが簡単に行うことができる運動なしで体重を維持するための5つのヒントです。あなたが真剣に植え付ける必要があるもう一つの重要なことは、コミットメントと規律です。ビタミンやサプリメントも購入して購入することを忘れないでください スマートフォン からの薬局インター機能を使用して 。体重を維持するための他のヒントを知りたい場合は、アプリを通じて24時間年中無休ですべての質問に答える準備ができている栄養士に尋ねてください 。この最高の機会をお見逃しなくダウンロード 応用 GooglePlayとAppStoreで！
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