、ジャカルタ–ストレス、不安、心配、不安、恐怖は、実際に体に筋肉痛反応を引き起こす可能性があります。ストレス障害は、ストレスホルモンを血流に分泌し、そこで体の標的となる場所に移動して、脅威に対処する体の能力を高める特定の生理学的、心理的、および感情的な変化を生み出します。
ストレス反応によって引き起こされる生理学的変化の1つは、体の筋肉を収縮させます。実際、この状況は、危険の攻撃に対する身体の保護の一形態として発生します。
ストレス反応が劇的すぎると、過剰刺激を引き起こし、筋肉が緊張してきつくなります。頭痛、筋肉痛、筋肉の緊張、筋肉の緊張、およびこわばりは、ストレス反応性過剰刺激の一般的な症状です。
体のストレスが高いままである限り、人または筋肉のグループは引き締まったままであり、筋肉の緊張の不安関連の症状を引き起こす可能性があります。さらに、最近の研究では、ストレスも通常よりも強い筋肉痛の原因となる可能性があることがわかっています。
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筋肉の緊張の症状が落ち着きのない行動によって引き起こされ、それに伴うストレス反応が変化した場合、落ち着くとストレス反応と変化が終わります。身体が活発なストレス反応から回復すると、筋肉痛の感覚が治まります。
リラックス
通常、体が一次ストレス反応から回復するまでに最大20分以上かかる場合があります。ただし、これは正常であり、心配する必要はありません。筋肉の緊張の症状が長時間のストレスによって引き起こされる場合、体が回復し、筋肉の緊張の症状が緩和されるまでに時間がかかる場合があります。
ストレスを減らし、リラックスした呼吸を練習し、休息とリラクゼーションを増やし、これらの症状を心配しないことで、回復プロセスをスピードアップできます。再び、体がストレス反応および/または持続的なストレスから回復すると、筋肉の緊張の症状は完全に消えます。
不安に関連する筋肉の緊張の症状を和らげるためには、不安の根本的な要因に対処することが最善です。そうすれば、体はストレスを軽減し、完全に回復することができます。
必要に応じて、経験豊富なセラピスト、コーチ、または不安障害のカウンセラーと話し合うことが、不安の根本的な要因にうまく対処するための最も効果的な方法です。
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次のような持続的な筋肉の緊張を和らげるのに役立つ可能性のあるいくつかの短期的な治療法があります。
マッサージ
緊張した筋肉の領域をマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげ、和らげることができます。
優しいストレッチ
穏やかな筋肉のストレッチは緊張を解放するのに役立ちます。緊張しすぎる筋肉は後で収縮し、緊張した筋肉を悪化させる可能性があるため、深く伸ばしすぎることはお勧めしません。
温かいシャワー
温かいお風呂は、緊張した筋肉をリラックスさせて緩めることができます。高温は体の代謝を高め、不安の他の症状を悪化させる可能性があります。
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軽い運動から中程度の運動
軽度から中程度の運動は、ストレス解消剤および筋肉として知られています。激しい運動は体にストレスを与え、不安の症状を和らげるのではなく悪化させる可能性があるため、体にすでにストレスがかかりすぎている場合は、激しい運動を避けるのが最善です。
ぐっすり眠る
体を休ませておくことは、緊張した筋肉を和らげ、予防するための優れた方法です。
ストレスが筋肉痛を引き起こす可能性があるという神話や事実についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 、経由でチャットすることを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .
