ジャカルタ-退屈しているあなたのために ジョギング、 に- ジム、 水泳、または体力トレーニングは、 ほら 別の方法としてサイクリングを試してください。この楽しい活動には、体のさまざまな重要な部分が含まれます。さらに、サイクリングの利点は、心臓と肺の働きを最大化することもできます。
今、サイクリングがトレンドになっています。ジャカルタのような大都市では、ほぼすべての場所で、個人からグループまで、サイクリストに会うことができます。それだけでなく、車、バイク、公共交通機関を使うよりも、自転車でオフィスに行くことを好む人もいます。
あなたが知る必要があること、サイクリングは健康的な生活と同義です。その理由は、サイクリングには優れた心臓血管（心臓と血管）と筋骨格（筋肉と骨の構造）のスポーツが含まれるためです。それでは、体にとってサイクリングの利点は何ですか？
筋肉を構築しているにもかかわらず、まだフェミニン
多くの女性は、このスポーツを試したいときに落ち着きがありません。多くの人が、サイクリングはふくらはぎと太ももを大きく見せると言います。実際、本の専門家によると ボディスカルプティング、 女性はホルモンのエストロゲンを持っているので、テストステロンをたくさん持っている男性のように曲がりくねった筋肉を持つことができるのは非常に難しいです。 そう、 週に2〜3回サイクリングを練習しても、とにかく足が「腫れる」ことはありません。
サイクリストによると、適切で定期的なサイクリングの練習は多くの特権を節約します。サイクリングの利点は筋肉を構築することができるので、足はよりしっかりと魅力的に見えます。驚くべきことに、余分な脂肪の山、特に太ももやお尻の脂肪の山が侵食される可能性があります。
まあ、比例した筋肉脂肪比を持つ体では、女性は体が過剰な脂肪や緩い筋肉を持っている女性よりも実際に女性らしく見えることができます。
精神から心へ
世界保健機関（WHO）の推奨によれば、サイクリングは子供からお年寄りまでに適しています。引用 大胆な空、 以下はあなたの体をより健康にするサイクリングの利点です。
- メンタルヘルス
サイクリングは身体に有益なだけでなく、 ほら。 身体活動もストレスやうつ病を軽減すると考えられています。どうして？サイクリングすると、体はホルモンのセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを放出します。これらの3つのホルモンはあなたの気分を良くすることができます。
- 体重の管理
他のスポーツと同様に、定期的にサイクリングすることの利点は、体重を制御したり、肥満を予防したりすることもできます。さて、あなたは肥満に注意する必要があります。なぜなら、この状態は心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクと密接に関連しているからです。いくつかの研究によると、1時間のサイクリングは300カロリーを消費する可能性があります。
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- 体の調整を改善する
それは体のすべての部分を含むので、サイクリングは体の調整スキルを向上させることができます。興味深いことに、サイクリングの利点は、計画、記憶から同期まで、脳機能を改善することもできます。
- 健康な心臓
信じられない？これを証明する多くの研究があります。専門家によると、サイクリングは心臓血管系をより健康にすることができ、フィットネスを3〜7パーセント向上させることさえできます。
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- 改善された免疫
抗酸化物質が豊富な食品と定期的な運動を組み合わせると、免疫システムが強化されます。専門家によると、サイクリングは免疫細胞の生成を増加させ、体全体の血液循環を改善することもできます。そうすれば、さまざまな病気にかかるリスクが少なくなります。
さあ、サイクリングして、体がより健康になり、曲線が魅力的に見えるようにします。
サイクリングの利点についてもっと知りたい場合は、アプリケーションを介して医師に連絡することができます ダイエットについて話し合う . 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
