ジャカルタ-腰痛がある場合、活動をするのは怠惰に感じます。実際、腰痛を軽減するのに役立つ唯一の活動であるにもかかわらず、横臥が不快に感じることがあります。確かに、脊椎の痛みの問題は、多くの場合、10代の若者、若年成人、および高齢者に影響を及ぼします。原因は、背中に重い荷物を持ち上げる、脊椎の異常、不健康なライフスタイルなど、さまざまです。
ただし、煩わしい腰痛は必ずしも運動を怠るわけではありません。その理由は、運動は筋肉や背骨を強化しながら背中の痛みを和らげるのに役立つからです。もちろん、最良の運動は定期的なストレッチを行うことです。そうすることで、筋肉は柔軟で硬くなりません。
腰痛を克服するための良い運動
脊椎の痛みを持つ一部の人々は、彼らが感じる不快感や痛みが時々彼らの活動を混乱させることを認めます。その場合は、医師の診察を受ける必要があります。簡単にするには、携帯電話を使って最寄りの病院の医師に直接予約してください。したがって、キューに入れて長く待つ必要はありません。
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それで、迷惑な背中の痛みを和らげるのを助けることができるスポーツは何ですか？試すことができるもののいくつかを次に示します。
水泳
通常のストレッチに加えて、水泳のルーチンを試すことができます。マラソンを走るほど疲れないかもしれませんが、水中を移動するために使用されるエネルギーは、実行するために使用されるエネルギーよりもはるかに大きいことを知っておく必要があります。水泳は減量のための良い運動オプションです。
それだけでなく、水泳は背中を含む体全体の血流を改善するのにも役立ち、背中の痛みがあり、回復して体力を高めたい人に適しています。また、水泳の際は、水が代わりになるので、背中が体を支えるために一生懸命働く必要はありません。
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ヨガ
ヨガはリラックスして集中するのに役立つだけでなく、この瞑想運動は脊椎の健康にも役立ちます。このスポーツの動きは、強さと柔軟性を兼ね備えているため、脊椎の痛みを治療するために使用できます。動きが遅いので、骨格筋による怪我を恐れる必要はありません。
それでも、どのように、そしてどの程度かわからなければ、腰痛に対するヨガの利点を感じることはできません。したがって、あなたの問題をヨガのコーチに伝えるだけで、彼らはあなたが探しているヨガの目標を達成するのを助けることができます。トレーナーは、脊椎の回復をサポートする動きを提供します。
ピラティス
最後にピラティスは、柔軟性、強さ、筋肉の柔軟性を優先するスポーツです。ピラティスの定期的な練習は、背中の痛みを軽減するのに役立つ筋持久力を高めるのに役立ちます。また、このエクササイズはあなた自身の体の意識を高めるのにも役立ちます。ピラティスを通して、立ったり、座ったり、向きを変えたり、立ち上がったり、見落とされがちなその他の動きをするときの姿勢にもっと注意を払うことができます。これは、背中の痛みを引き起こす間違った姿勢を防ぐためです。
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