これらは食事療法の失敗を引き起こす7つの要因です

、ジャカルタ-人が自分の体が重すぎると感じるとき、通常彼はダイエットをします。ただし、ダイエットは体重を減らすために一貫性が必要です。一貫性は簡単なことではないので、食事療法の失敗を経験した人も少なくありません。多くの要因が食事療法を失敗させます。これらの要因は次のとおりです。

睡眠不足

食事療法が失敗する原因の1つは、睡眠不足によるものです。さらに、近年の太りすぎや肥満の数は、睡眠不足が原因です。睡眠不足は、ホルモンのグレリンを増加させる可能性があります。このホルモンは、食欲を刺激し、ホルモンのレプチンまたは満腹感を引き起こすホルモンを減らす働きをします。人が少しだけ眠ると、空腹感と食欲が増します。

感情の解放として食べる

ダイエットの失敗を引き起こす可能性のあるもう一つのことは、感情的な出口として食べることです。これを行う人は通常、すぐにダイエットプログラムを忘れて、好きなものを食べます。あなたがそのような習慣を持っているならば、それを止めてください。本を読んだり、運動したりするなど、前向きなことで考えをそらしてください。

飲酒

ダイエット失敗のもう一つの原因は、アルコールを消費する習慣です。リラクゼーションのためにアルコールを好む人も少なくありません。アルコール飲料を飲むときにリラックスした気分になると、睡眠パターンが乱れ、活動が阻害され、不安や抑うつ感が増す可能性があるため、この習慣を減らす必要があります。さらに、夜更かしのためにアルコールを飲むと肥満につながる可能性があります。

運動不足

食事療法の失敗は、運動不足によっても引き起こされる可能性があります。ダイエットをしているが定期的な運動を伴わない場合、結果が最適ではなくなる可能性があります。したがって、毎日定期的に運動することを強くお勧めします。毎日のように、体操、ジョギング、ヨガなどの軽い運動で十分です。最大限の結果を得るには、スポーツ用品を使用してより多くの脂肪とカロリーを燃焼させることで運動を行うことができます。

トレンドだからダイエット

トレンドに従えば、ダイエットは失敗する可能性が高いです。あなたはそれを実行する前に食事療法の動機が何であるかを知っている必要があります。トレンドや周りの人を追いかけるだけでは無駄になります。あなたがダイエットをしなければならない最も説得力のある理由を見つけて、それを書き留めて、あなたがいつもそれを見ることができるところにそれを貼り付けてください。そうすれば、ダイエットへの決意が強くなります。

めったに朝食

人がめったに朝食を食べない場合、食事療法は失敗するかもしれません。多くの人は、朝食を抜くとすぐに体重が減ると思います。ある研究によると、朝食は減量に非常に影響を及ぼします。朝食は朝起きてから少なくとも2時間後に行う必要があります。朝食の機能は、体の代謝プロセスを助け、カロリーを燃焼するプロセスを加速することです。

ダイエットが厳しすぎる

厳しすぎる食事は彼らが失敗する原因となる可能性があります。甘くて脂っこい食べ物を食べることに慣れていると、突然食事を変えなければならず、その結果、体が順応するのが難しくなります。最後に、体がそれに慣れていないので、ダイエットプログラムは長くは続かない。良い食事とは、ゆっくりと定期的に行われる食事です。ゆっくりではありますが、得られる結果は最大化されます。

それらは食事療法を失敗させることができる7つの要因でした。ダイエットについて話し合いたい場合は、助ける準備ができています。簡単です ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで！

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