、ジャカルタ-忙しい活動の真っ只中に 締め切り 、仕事や夜の娯楽のために何時間も睡眠をとらない人がたくさんいます。たまにしか行わない場合、これは健康上の問題を引き起こしません。しかし、夜更かしする習慣がある場合、このライフスタイルはあなたの人生を危険にさらす可能性があります。この活動は、死因である健康問題の出現を引き起こします。
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睡眠時間が6時間未満の場合、体の代謝が妨げられます。その結果、体はより速く脂肪を蓄えるので、加害者の多くは体重の増加を訴えて遅くまで起きています。それだけでなく、この1つの活動は、人の脳細胞に損傷を与え、免疫系を弱める可能性もあります。
眠らないときに起こりうること
睡眠不足になると気分のむらが生じ、イライラします。さらに、人が睡眠を奪われたときに起こり得るいくつかのことがあります：
- 思考能力の低下
人が睡眠不足になると、思考力と脳の認知力が低下します。どうやら、あなたが眠りに落ちるとき、脳は眠りにつくことはなく、働き続けます。睡眠中と目覚めたときの陰部脳の神経の働きは、ほぼ同じ活動をします。この場合、記憶の集中力、覚醒、短期および長期記憶のレベルが乱されます。
- 性的興奮の減少
睡眠不足は、性的欲求の低下を経験し、性的満足度を低下させます。これは、睡眠不足によるポケットの感覚、倦怠感、ストレスが原因で発生します。
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- 肌の老化が早すぎる
顔の蒼白や目の腫れだけでなく、睡眠不足は目の下の部分に細い線やくまを引き起こす可能性があります。これは、睡眠不足が原因で体が多くのストレスホルモンを放出するために起こります。このホルモンが過剰に生成されると、コルチゾールは皮膚の弾力性を維持するタンパク質である皮膚コラーゲンを分解する可能性があります。
- 深刻な健康問題を引き起こす
夜更かしする習慣があると、次のような多くの深刻な健康問題に苦しむことになります。
心臓病、すなわち心臓の血管の障害、心臓のリズム、心臓弁、または先天性障害などの心臓の多くの健康上の問題。
心不全は、心臓の臓器が弱くなると発生する状態であるため、体全体に十分な血液を循環させることができません。
心臓発作。心臓への血流が止まり、一部の心臓細胞が死ぬときに発生する状態です。
糖尿病は、高血糖を特徴とする慢性疾患です。
睡眠の質を低下させる睡眠障害を頻繁に経験する場合は、すぐに専門の医師に申請について話し合ってください。 、 はい！この場合、医師はあなたが経験している睡眠障害を克服するための正しいステップを決定します。あなたが経験する睡眠障害がひどい場合、あなたの医者は通常あなたの睡眠の質を改善するために薬を処方します。
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質の高い睡眠を得るには、就寝前に消費するものに注意を払い、部屋の状態をできるだけ快適にし、定期的な睡眠スケジュールを作成し、昼寝を制限し、定期的に運動する必要があります。幸運を！
