、ジャカルタ-正常な血圧レベルを持つことが重要です。血圧は、血液を循環系の周りに強制的に流すように機能します。これにより、酸素や栄養素が動脈を介して組織や臓器に送られます。血圧が高すぎたり低すぎたりすると、体に害を及ぼす可能性があるため、正常な健康状態を維持する必要があります。
健康的なライフスタイルを送ることに加えて、血圧の安全な数値を知ることは重要です。特に女性の場合、血圧が男性とは異なり、体内のホルモンの影響を受ける可能性があるためです。妊娠中の女性も、子宮内に赤ちゃんがいるため、一般的に血圧が高くなります。
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女性の正常な血圧
人間の血圧は、圧力の違いによって体内を流れるという物理学の基本法則を使用して機能します。血圧は、心臓からの旅の始めに大動脈に入るときに最も高く、小さな動脈の枝に沿って旅の終わりに最も低くなります。圧力の違いにより、血液が体全体に流れます。
血圧を測定するために使用されるデバイスは、輪ゴム、手で膨らませたカフ、またはマシンポンプで構成される血圧計です。カフがパルスを停止するのに十分に膨らむと、電子的またはアナログダイヤルのいずれかによって読み取りが行われます。
正常な女性の血圧は120 / 80mmHg以下です。この血圧の女性は健康であると見なされ、すべての臓器がスムーズに動きます。心臓は正しいリズムで鼓動し、体内の血液循環もスムーズに進みます。女性の血圧が130 / 90mmHg以上に達した場合、高血圧症であると言われます。このため、血圧を正常に戻すためには、医師などの健康専門家が推奨する措置を講じる必要があります。
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血圧を正常に保つためのヒント
発売 今日の医療ニュース 、血圧が20/10 mm Hg上昇するごとに、心血管疾患のリスクが2倍になります。したがって、常に血圧を正常なレベルに保ってください。
高血圧と診断された場合、投薬は絶対的なものではありません。初期の治療は、ライフスタイルの変更を通じて行う必要があります。さて、ここに健康的な血圧を維持するのに役立ついくつかのことがあります：
健康的な体重を維持します。
果物、野菜、低脂肪乳製品が豊富な食事をとるか、DASHや地中海式食事のような心臓に良い食事に従うことができます。
食事中のナトリウムまたは塩分を減らします。
活発なウォーキングなどの定期的な有酸素運動を、毎日少なくとも30分間行います。
アルコール摂取を制限します。
また、医師とのチャットを通じて高血圧のリスクを減らすことができる手順を求めることができます 。医師はあなたが必要とする健康アドバイスをあなたに与えるために常に手元にあります。
それはあなたが知る必要がある女性の正常な血圧についての情報です。繰り返しになりますが、高血圧を回避するための主な治療または予防のステップは健康的なライフスタイルです。より安全であることに加えて、健康的なライフスタイルを採用することはあなたの全体的な健康にも利益をもたらします。
