ジャカルタ-にきびは最も一般的な皮膚の問題です。インドネシアだけでなく、このにきびの問題は、もはや世界中のさまざまな国で見知らぬ人ではありません。多くの場合、この状態は思春期に始まり、通常は12歳から24歳の間です。にきびは脂性肌や病変の出現を引き起こす可能性があります。症状は軽度から中等度までさまざまで、日常生活に影響を及ぼします。
これまで、ホルモンのバランスが崩れるとニキビが再発する可能性があるため、ニキビを完全に治すことはできません。しかし、市場にはその影響を減らすのに役立つ多くの抗ニキビ薬やクリームがあります。残念ながら、ライフスタイルの変化がにきびの出現を減らし、特に食事を改善できることを知っている人は多くありません。
食事療法はにきびにどのように役立ちますか？
にきびの問題を含め、肌の健康に影響を与えるものの1つは、食事療法です。あなたは他のものより速く血糖値を上げるいくつかの食品があることを知る必要があります。これにより、体内でインスリンが放出されます。血中の過剰なインスリンは、皮脂腺がより多くの油を生成する原因となり、にきびのリスクを高める可能性があります。
また読む： 自然な方法でにきびを取り除く方法は次のとおりです
インスリンスパイクを引き起こす食品には、白米、白パン、砂糖、スパゲッティなどがあります。これらの食品は、インスリン産生を増加させる効果があるため、高血糖炭水化物と見なされます。つまり、このタイプの食品は単糖から作られています。
チョコレートはまたあなたの顔のにきびの状態を悪化させると信じられていますが、それはすべての人に影響を与えるようには見えません。少なくともこれは、 Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 2014年に。
また読む： 皮膚とにきびについての神話と事実
それでは、どのような食品がにきびを克服するのに役立ちますか？
複雑な炭水化物で作られた低血糖の食事を食べることは、にきびを発症するリスクを減らします。複雑な炭水化物は、全粒穀物、豆類、未調理の果物や野菜などの食品に含まれています。ミネラルである亜鉛、ビタミンA、ビタミンE、抗酸化物質を含む食品も、炎症を抑えるのに役立つため、有益であると考えられています。
さて、で公開された研究 アメリカ皮膚科学会誌 2007年には、低血糖、高タンパク質の食事を12週間摂取すると、にきびが大幅に減少し、体重が減少することが説明されました。
その後、別の研究が発表されました Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology 2013年には、体内のビタミンAとEのレベルが低いと、にきびの状態が悪化すると述べています。一方、スキンケアにおけるオメガ-3と一緒の抗酸化物質の役割は、炎症を軽減するのを助けることです。
また読む： 顔のにきびの位置は健康状態を示しています
2008年にLipidin Health and Diseaseに発表された研究によると、オメガ3と抗酸化サプリメントを定期的に摂取した人々は、にきびの成長の低下を経験しました。それだけでなく、この消費はメンタルヘルスの改善にも役立ちます。その理由は、にきびがそれを経験する人々に感情的なストレスの出現を引き起こす可能性があるからです。
ただし、適切に使用するために、最初に医師に推奨事項について尋ねることをお勧めします。それを簡単にするために、あなたはアプリケーションを使うことができます いつでもどこでも医師に直接尋ねてください。
