「妊娠中の女性がよく感じる不満はいくつかありますが、そのうちの1つは、腹部膨満感や胃の膨満感です。この問題は、すぐに対処しないと不快感を引き起こす可能性があります。したがって、母親は妊娠中の膨満感に対処するためのいくつかの効果的な方法を知っている必要があります。」
、ジャカルタ–妊娠中、身体に生じる身体的変化は、いくつかの軽微な不満を引き起こす可能性があります。よく感じられるのは、胃の膨満感や膨満感です。もちろん、この問題は不快感を引き起こす可能性があるため、活動を妨げないように対処する必要があります。さて、母親は次のレビューで妊娠中の膨満感に対処するいくつかの方法を見つけることができます！
妊娠中の便秘を克服するための効果的な方法
妊娠中の偽物は、発生するかなり一般的な問題です。その理由は、女性の体は、消化管を含む体の筋肉をリラックスさせることができるプロゲステロンが多いため、妊娠中により多くのガスを生成するためです。そうすれば、消化が遅くなり、特に大量の食事の後に膨満感やげっぷを引き起こします。
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さらに、消費される食物もこれに非常に影響を及ぼします。特に鼓腸の主な原因となる可能性のある炭水化物。一方、タンパク質と脂肪は直接ガスをほとんど生成しませんが、脂肪は消化器系を遅くすることによって膨満感とガスを引き起こす可能性があります。
したがって、母親は妊娠中の膨満感を克服するためのいくつかの方法を知っている必要があります。ここにいくつかの方法があります：
1.水の消費量を増やす
妊娠中の膨満感を克服するためにできる最初の方法は、水の消費量を増やすことです。体を水分補給することで、母親は便秘を避けるために消化器系が動き続けるのを助けることができます。この問題は、ガスが膨満感を引き起こす主な原因であると言われています。
2.繊維質食品の消費
母親はまた、妊娠中の便秘が起こらないように便秘を避けるために、より繊維質の食品を食べる必要があります。緑の葉野菜、ナッツ、種子、果物をもっと食べてみてください。これらの食品はすべて、体内のガスの成長を克服できると考えられています。したがって、毎日定期的により多くの繊維を消費するようにしてください。
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3.小さい部分ですが、多くの場合
妊娠中の女性は、膨満感や鼓腸を避けるために毎日食事の計画を立てる必要があります。 3つの大きな食事の代わりに6つの小さな食事を食べることによってそれを裏切るようにしてください。これは消化器系が過負荷になるのを防ぐことができるので、膨満感を引き起こす過剰なガスがありません。
4.ゆっくり食べる
母親が提供する食事を早く終えるほど、より多くの空気が入ります。空気が胃の中にあり、膨満感や膨満感を引き起こします。したがって、妊娠中の膨満感を防ぐために、よりリラックスした方法で食べることをお勧めします。
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5.プロバイオティクスの消費
妊娠中の膨満を防ぐ別の方法は、プロバイオティクスを服用することです。ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクスが豊富な食品は、腸内の善玉菌をサポートするのに役立ちます。そうすれば、過剰なガスや便秘を経験する可能性が低くなります。
さて、今、母親は妊娠中の膨満感を克服するために行うことができるいくつかの方法を知っています。言及された方法のいくつかは、消化器系の問題を克服するだけでなく、他の利点も提供することができます。また、母親は体全体に栄養を与えるために毎日定期的に運動する必要があります。
