ジャカルタ-どのように一日を始めますか？結局のところ、1日を早めに開始すると、生産性が向上し、1日の残りの時間に集中できるようになります。しかし、あなたは夜更かしや目覚めが遅すぎることに慣れている人々のグループの一員ですか？この習慣があなたの健康に良くないことを知っていましたか？以下の議論を見つけてください！
体は夜だけでなく日中も休む時間が必要です。日中は忙しくて夜は体を休ませないと、健康に非常に危険です。残念ながら、これを些細なことだと考え、習慣を維持し続ける人はまだたくさんいます。
目覚めが遅すぎることによる悪影響
仕事に就いたら、仕事のために毎晩の睡眠をあきらめなければならない人もいます シフト 。これは、体が休むべき夜に活動しなければならないので、睡眠時間を逆転させます。実際、体が休むのに十分な時間があれば、それは問題ではありません。
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多くの場合、睡眠不足の悪影響は、夜更かしや早起きに慣れている場合に発生します。ただし、目覚めが遅すぎると、夜更かしするのと同じくらいネガティブになります。いいえ、遅く起きることはあなたが失われた睡眠時間を埋め合わせることができたという意味ではありません。あなたは実際に体の中で以下の効果のいくつかを感じるでしょう：
- 頭痛
睡眠が多すぎると頭痛を引き起こす可能性があります。この状態は、脳または脳に対する化合物の作用が原因で発生します 神経伝達物質 セロトニンのように。この化合物の性能が損なわれると、脳の活動に問題が生じるため、頭痛を感じるでしょう。
- 肥満
9〜10時間以上眠ると、肥満のリスクも高まります。この状態は、睡眠不足を経験したときにも影響を与える可能性があります。睡眠が長すぎると、食事を抜いてしまい、目覚めたときに食べ過ぎてしまいます。
- 精神障害のリスク
睡眠障害や不眠症は、うつ病のリスクに影響を与える可能性があります。しかし、うつ病の人の中には過度の睡眠障害を経験する人もいます。この状態が治療されない場合、うつ病は悪化します。それだけでなく、過度の睡眠は不安障害、集中力の低下、記憶障害、倦怠感のリスクも高めます。
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- 背中の痛み
腰痛は休むことで和らげることができます。ただし、睡眠時間が長すぎると、実際には腰痛のリスクが高まります。特に背中などの同じ位置で長時間眠ると、背骨が硬くなり、痛みを伴います。
睡眠不足や睡眠時間が長すぎると誤解されることがよくあります。睡眠不足は健康に良くありませんが、長すぎる睡眠も同様に悪いことです。覚えておかなければならない重要なことは、必要に応じて7〜8時間の休憩を取ることです。
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ただし、夜遅く寝て後で起きるのではなく、早く寝て早く起きることをお勧めします。早起きすると体が新鮮になり、生産性が向上します。また、働く時間もあります。
睡眠に問題がある場合は、アプリケーションから直接医師に解決策を求めることができます . だから、あなたはまだ十分で質の高い睡眠を毎日得ることができます。
