、ジャカルタ–出産後、多くの女性はすぐに運動して体を元の状態に戻したいと考えています。その理由は、妊娠9か月の間に、胎児の存在のために母親が体重増加を経験することはほぼ確実であるためです。
残念ながら、帝王切開分娩プロセスを余儀なくされた母親は、運動に戻る前にもっと忍耐強くなければなりません。これは、帝王切開を行ったばかりの女性は回復に時間がかかるためです。あなたが運動に戻りたいかどうかを含めて、母親は本当に体の状態を回復しなければなりません。
帝王切開を受けた後、女性の体は少なくとも1.5〜2ヶ月の休息期間が必要です。つまり、この期間中、母親はあまりにも激しい活動をするべきではありません。 2ヶ月後、母親は徐々に活動を開始することができます。最も重要なことは、体の能力と状態に注意を払うことです。
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もう一度運動を始めたい場合は、最初に簡単な種類の運動をしてみてください。あまり複雑な動きを伴わない種類の運動を選択してください。たとえば、1日5〜10分以上のんびりと散歩します。その後、持続時間と強度をゆっくりと増やし始めることができます。
のんびりと散歩するだけでなく、水泳やサイクリングなどのスポーツも楽しめます。ただし、必ず最初に医師に相談するようにしてください。これは、母親の肉体が正常に使用でき、運動するのに十分健康であるかどうかを判断することを目的としています。すべての考慮事項、特に健康状態に関連する考慮事項は、帝王切開で出産したばかりの母親に望ましくないことが起こるのを避けることを目的としています。
しかし、心配しないでください。通常、体の状態が改善され、母親が再び活動できるようになります。一般的に、出産後4〜6か月の休息は、体が運動に戻る準備をするのに十分です。お腹を引き締めるために行われるスポーツを含みます。
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帝王切開後の運動のヒント
母親が出産後、理想の体型に戻りたいと切望しても大丈夫です。これを達成するための最良の方法の1つは、定期的に運動することです。ただし、もちろん、帝王切開を受けた後に運動することを決定する前に考慮しなければならないことがいくつかあります。
スポーツをするときに最も重要なことは、自分をプッシュしないことです。なぜなら、妊娠中のホルモンの残りの影響は、実際には出産後6か月まで母親の体に影響を与える可能性があるからです。ゆっくりと運動を開始し、運動の期間と頻度を体の状態に合わせて調整します。
出産後に体重を減らして体の調子を整えたい場合の鍵は、一貫して定期的に運動することです。母親は、帝王切開後に運動に戻る女性を通常治療するインストラクターの助けを借りて、フィットネスセンターで運動を試みることができます。
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さらに、重すぎるウェイトを持ち上げないようにする必要があります。少なくとも配達後3ヶ月まで。代わりに、腹筋運動、板など、腹部に焦点を当てたスポーツの動きをしたり、横臥しながら足を持ち上げたりすることは避けてください。このタイプの運動は、腹筋に障害を引き起こすリスクがあります。
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