健康

グラニュー糖の代替としての低カロリー甘味料、それは安全ですか?

、ジャカルタ-多くの人々は、ケーキ、キャンディー、甘いマルタバク、甘いアイスティー、または現代的なアイスコーヒーに至るまで、甘い食べ物や飲み物を食べるのが好きです。これらすべての種類の甘い食べ物や飲み物は、通常、仕事のプレッシャーのために、または疲れた日の後、機嫌が悪くなる可能性があります。甘い食べ物や飲み物を食べて楽しむことは間違いではありませんが、砂糖の含有量を再考することをお勧めします。摂取量をコントロールしないと、体重が増えて糖尿病になる可能性があります。解決策は、グラニュー糖を低カロリーの甘味料に置き換えることです。

低カロリー甘味料とは何ですか?

グラニュー糖のカロリーは100グラムあたり386kcalです。このコンテンツは、過剰に消費されると実際には危険です。したがって、低カロリーの人工甘味料は、グラニュー糖に代わるソリューションです。ただし、すべての低カロリー甘味料が人工甘味料であるとは限りません。一部の天然成分を使用して、砂糖がなくても食品を美味しくすることができます。

実際、低カロリー甘味料はグラニュー糖よりも甘味が強いです。ただし、人工甘味料のカロリーはグラニュー糖よりもはるかに低いため、心配する必要はありません。よく使用される低カロリー甘味料の例を次に示します。

  • アスパルテーム、それに含まれるカロリーはわずか0.4カロリー/グラムです。

  • スクラロース、それに含まれるカロリーはわずか0カロリー/グラムです。

  • ステビア、それに含まれるカロリーはわずか0カロリー/グラムです。

人工甘味料の使用による悪影響はありますか?

一部の人々は、人工甘味料は安全ではなく、癌を引き起こす可能性があると考えていますが、 国立がん研究所 これまで、人工甘味料がガンの引き金であるという科学的証拠はありませんでしたが、それらは異なるフレーバーを持っています。さらに、多くの研究では、人工甘味料は、妊娠中の女性であっても、推奨どおりに摂取すると一般的に安全であることが示されています。

低カロリー甘味料を食べることをお勧めするのは誰ですか?

このタイプの甘味料は、カロリーが低いため、誰でも摂取できます。このタイプの甘味料を摂取することが推奨されている人の中には、糖尿病の人がいます。低カロリーの甘味料を摂取している糖尿病の人でも、恐れることなく甘い食べ物の楽しさを感じることができます。

さらに、低カロリーの甘味料は肥満の人が摂取することができます。肥満の人にとって、砂糖を低カロリーの甘味料に置き換えると、毎日のカロリー摂取量を減らし、最終的には体重を減らすのに役立ちます。糖尿病や肥満でない場合は、低カロリーの甘味料を摂取することができます。人工甘味料は体重を維持するのに役立ち、歯と口に良いです。

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