ジャカルタ-タンパク質の機能が体にとってどれほど重要か知りたいですか？この1つの物質は、赤血球の形成、体組織の維持、体の代謝の調節、免疫系または抗体の形成に役割を果たします。さて、あなたは体がタンパク質を欠いているときに何が起こるか想像しましたか？もちろん、体には様々な不満があります。
以前、米国農務省の調査によると、男性と女性には約0.8グラムのタンパク質が必要であることに注意してください。活動が増加すると、もう少しタンパク質が必要になる場合があります。
強調しなければならないのは、タンパク質の不足は、空腹感、倦怠感、脱力感の出現だけではありません。タンパク質の欠乏はまた、はるかに深刻な問題を引き起こします。
さて、ここに体がタンパク質を欠いているときの兆候があります、すなわち：
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1.筋肉量の減少
タンパク質は筋肉の主食です。したがって、質量の減少または筋肉量の減少は、体内のタンパク質の不足を示しています。さらに、筋力低下や突然の関節痛は、毎日摂取する食品にタンパク質が不足していることを示しています。
ほんの少し（中程度）であっても、体のタンパク質の不足を過小評価しないでください。この「軽度の」状態は、特に高齢者において、筋肉の消耗を引き起こす可能性があります。信じられない？
Healthlineで報告されている研究によると、タンパク質の消費量が少ない高齢者は、筋肉量の減少を経験する可能性が高くなります。反対のことが当てはまります。タンパク質の摂取量を増やすと、高齢者の筋肉の変性を遅らせることができます。
2.睡眠の難しさ
睡眠障害は、カフェインの過剰摂取だけが原因ではありません。どうやら、体内のタンパク質の不足はまた、人が眠ることを困難にします。どうして？筋肉は良い睡眠に必要なすべてのホルモンを制御することを忘れないでください。さて、このタンパク質の欠乏は、睡眠に影響を与えるホルモンの不均衡に影響を与える可能性があります。
ある研究によると、タンパク質からのエネルギーの大部分を消費すると、特に太りすぎや肥満の人の成人の睡眠パターンが改善されます。
3.脱毛
体内のタンパク質の不足も脱毛を引き起こす可能性があります。理由は明らかです、髪はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。さらに、タンパク質は毛包を含むすべての体細胞の基礎です。要約すると、髪の各ストランドは、適切に成長するために適切なタンパク質摂取を必要とします。
さて、体がタンパク質を欠いているとき、髪の成長の速度は遅くなります。それだけでなく、毛包にも問題があります。そのため、髪がもろくなり、細くなり、抜けやすくなっても驚かないでください。
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4.免疫システムの低下
タンパク質が不足すると、体の免疫力が低下するため、体が病気や感染症にかかりやすくなります。タンパク質は免疫系で重要な役割を果たしていることを忘れないでください。実際、少量のタンパク質摂取量の不足は免疫機能を妨げる可能性があります。
タンパク質が免疫系にどのように作用するか知りたいですか？タンパク質は、白血球、抗体、血液タンパク質、およびインターロイキンやサイトカインなどのさまざまな免疫分子を構成します。これらの分子はすべて一緒に働き、ウイルス、バクテリア、その他の体に害を及ぼすものと戦います。
したがって、低タンパク食を実行したい人にとっては、よく考えてみるのが良いでしょう。低タンパク摂取は免疫システムを弱める可能性があります。まあ、この状態は人を感染症や病気にかかりやすくします。
あなたの体が病気にかかりやすいと感じるならば、あなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます。適切な治療と医学的アドバイスを得ることは、明確な目標です。
5.爪が壊れやすい
髪の毛のように、爪は髪の毛と同じようにケラチンと呼ばれるタンパク質の積層層で構成されています。体にたんぱく質が不足していると、爪がもろくなり、壊れやすくなります。
それだけでなく、タンパク質の摂取量が少ないと、爪に白い斑点ができます。実際、タンパク質の欠乏はささくれ（爪の小結節）やひび割れを引き起こす可能性もあります。
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6.体液貯留
タンパク質は、体、特に足と足首の水分が過剰になるのを防ぐのに重要な役割を果たします。それは血管に塩と水を保持することによって機能します。
さて、体がタンパク質を欠いているとき、体液は周囲の組織に浸透し、脚の腫れを引き起こす可能性があります。体液貯留による腫れを経験している人の特徴があります。たとえば、腫れた皮膚を指で押すと、皮膚を取り除くと指紋が残ります。
骨折のリスク
骨の健康はカルシウム摂取量だけに影響されるわけではありません。タンパク質の欠乏は骨を弱める可能性もあるため、骨折のリスクが高まることに注意してください。逆に、たんぱく質が豊富なメニューの食品は体の骨を保護することができます。
体が脳や他の臓器に燃料を供給するのに十分なタンパク質を取得していない場合、成長は骨格筋組織を含む他の場所からそれを取ります。まあ、強い骨格筋組織がないと、骨は怪我や骨折を起こしやすいです。
さて、あなたはすでに体がタンパク質を欠いているときに生じる一連の問題を知っています。したがって、健康で健康な体のためにあなたの毎日のタンパク質摂取量を満たすようにしてください。
