、ジャカルタ–クリスマス後に食べたカロリー数を数えたことがありますか？によって実施された調査によると mirror.co.uk 、クリスマスパーティーで最大7000カロリー食べられます！これは、成人の1日のカロリー必要量の2倍に達する可能性があります。
おなかの脂肪が増えて、この部分の脂肪を取り除くのが難しいのも不思議ではありません。もちろん、健康的なライフスタイルを再実装し、食物摂取量を制限することで、おなかの脂肪を減らすことができます。さらに効果的にするために、一緒にヨガを練習してみましょう コブラポーズ !
コブラは腹を縮めるポーズをとる
ヨガは「落ち着いて」脂肪を効果的に燃焼できない人にのみ適していると誰が言いますか？ヨガの正確に特定のポーズは、腹部のカロリーと脂肪を実際に燃焼させる可能性があります。
お腹を縮めたい方のために、 コブラポーズ これは最も強力なヨガの練習の1つです。このポーズは体を開くことができるので、お腹が伸びたり引っ張られたりするのを感じることができ、激しいトレーニングをしたときに腹部の皮膚が緩むことはありません。
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特に胃の部分で機能するだけでなく、 コブラポーズ また、脊椎を鍛え、強化します。また、このポーズから得られる他の利点は、脊椎の柔軟性を最大化し、血液循環、身体的疲労、ストレスを増加させ、呼吸と体の代謝システムを改善するのに役立つことです。
どうやってするの？ここで聞く！
ポーズは、マットの上でお腹の上に横たわることから始まります。
手のひらを下に向けて手を置き、手のひらを肩の下に置きます。
足を伸ばしたまま、つま先をマットの上に広げます。
息を吸うときは、ゆっくりと胸と肩をマットから押し出し、ひじを脇に近づけます。
体をできるだけ高く持ち上げ、ポーズを15〜30秒間保持します
息を吐き、マットと平行に、ゆっくりと腹臥位に戻ります。
このポーズを少なくとも5回繰り返し、各一時停止の間に10〜15秒休憩します。
身体機能の最大化
すでに言及されました コブラポーズ 体の柔軟性を鍛え、習慣や日常の行動のために間違って使用したり、間違ったりした筋肉を強化することができます。
前に入力するときにどのように座っているかを覚えておいてください ラップトップ または入力時の肩の位置 ガジェット ？曲がりますか？私たちは肩を前に押し出し、まっすぐにしない傾向があります。
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この習慣は無意識のうちに体に間違った姿勢を形成するため、時間の経過とともに、意識的または無意識的に、背中が曲がったり曲がったりします。審美性と身長を低下させるだけでなく、この間違った姿勢は呼吸器系と消化器系にも干渉します。
エクササイズ コブラポーズ 体を適切な姿勢にし、胸、肺、気道を開き、肩を所定の位置に引っ張って、より良い身長をもたらします。脂肪やその他の健康的な生活を減らすためのヒントが必要な場合は、 .
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