体の健康のための運動の5つの利点、ここを読んでください！

「健康的なライフスタイルを実現するには、いくつかの方法があります。それらの1つは、運動または定期的な運動です。あなたがこの身体活動から得ることができる様々な健康上の利点があります。たとえば、スタミナの向上、睡眠の質の向上、体重の管理など、さまざまな深刻な病気を発症する身体のリスクを軽減できます。」

、ジャカルタ–健康的な食事を維持することに加えて、体を健康で健康に保つ方法は、運動をするか、定期的に運動することです。誰もが必要に応じていくつかの種類の軽い運動を通して確かに身体運動を行うことができます。体操、ウォーキング、複合施設内のランニング、サイクリング、水泳など。

ただし、この身体活動は定期的に行う必要があり、見逃してはなりません。なぜなら、あなたの体の健康のために運動から得ることができる様々な利点があるからです。利点は何ですか？ここで情報をチェックしてください！

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これらは、運動から得られる利点です

定期的かつ定期的に行うと、次のようなさまざまな運動を通じて得られるメリットがあります。

体重の管理

運動が体重をコントロールできるという仮定は真実です。なぜなら、運動は体内の余分な脂肪やカロリーを燃焼させる可能性があるからです。したがって、太りすぎの場合は、定期的に運動することをお勧めします。さらに、すでに理想的な体重を持っている人にとって、運動は体重を安定させ、簡単に体重を増やすのに役立ちます。

さまざまな病気のリスクを下げる

定期的な運動は免疫力を高め、インフルエンザや発熱などの病気を防ぐことができます。さらに、定期的に運動をしている人は、心臓病などのさまざまな深刻な病気のリスクを回避することもできます。なぜなら、運動は体内の血液循環を開始し、心臓病のリスクを減らすことができるからです。

脳卒中、高血圧または高血圧、肥満、関節の炎症または変形性関節症に対する2型糖尿病など、回避できる他のいくつかの疾患。興味深いことに、定期的な運動は脳の認知機能を改善することもできるため、老人性疾患や認知症のリスクを減らすことができます。

スタミナを増やす

運動は、体全体の酸素と栄養素の循環を改善し、心臓血管系（心臓と肺）がより最適に機能するのを助けることができます。心臓血管系が最適に機能するとき、体はより多くのエネルギーを生成します。この状態は体を強くすることができるので、より多くの活動を行うことができます。さらに、エネルギーの増加は、特に男性の性生活を改善することもできます。

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睡眠の質を改善する

定期的な運動は睡眠の質を改善することができます。ただし、最大限の効果を得るには、近すぎたり就寝直前の運動は避けてください。なぜなら、元気すぎる体の状態は、実際には目を閉じるのを難しくするからです。

気分を改善する

定期的な運動は、身体の健康にさまざまなメリットをもたらすだけでなく、健康を改善することもできます ムード または気分。からの起動 メイヨークリニック、運動はあなたを落ち着かせることができる脳内のさまざまなホルモンを刺激することができます。たとえば、エンドルフィンは幸福感を引き起こす可能性があります。これは気分を改善することができるので、感情をより制御することができます。

めったに運動しないなどの不健康なライフスタイルは、確かにさまざまな病気のリスクを高める可能性があります。したがって、健康的なライフスタイルを実現するためには、定期的かつ定期的に運動することをお勧めします。ただし、運動中に怪我や筋肉痛を感じた場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。その理由は、チェックしないままにしておくと、筋肉や骨に深刻な病気を引き起こす可能性があるためです。

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