、ジャカルタ-果物や野菜は、食物繊維や栄養素が豊富に含まれているため、体にさまざまなメリットをもたらします。断食するときは、果物や野菜を食べることを強くお勧めします。なぜなら、断食中のさまざまな活動をサポートできる利点が豊富だからです。

さらに、通常、食事や日常生活の変化は、断食によって変化する可能性があります。特定の時間にしか飲めない水や睡眠パターンの変化により、便秘や脱水症状を引き起こす可能性があります。断食中に果物や野菜を摂取すると、これらのことを減らすことができます。

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より長い満足のための脱水なし

断食中に果物や野菜を食べることの重要性についてはすでに述べました。それで、断食するときに果物や野菜を食べることの実際の利点は何ですか？

1.あなたの体を水分補給するのを助けます

断食は体を脱水する可能性があります。スフールやイフタールで果物や野菜を食べると、体に水分を補給することができます。これは、果物や野菜に水分が多く含まれているためです。

2.満腹感が長くなる

果物や野菜の高繊維含有量は腸内で生き残り、胃の状態の安定性に影響を与えます。これは人がより長く満腹に感じるようになります。

3.体の健康を維持するのに役立ちます

果物や野菜を食べることで、ビタミン、ミネラル、食物繊維に対する体のニーズが満たされます。日中は体にフィット感があります。

4.体のスタミナを維持する

水分の多い果物や野菜を選べるので、体に吸収されやすいです。野菜や果物の繊維は、体内の糖度を維持するのに役立ちます。さらに、繊維は消化が適切に機能し続けるのを助けるのに役立ちます。

断食中に消費される推奨される果物と野菜

水分の不足、睡眠不足、そして絶食中の灼熱の暑さは、皮膚を乾燥させてくすみさせます。次の種類の果物と野菜は、肌の水分補給と体の健康を維持するために、夜明けとイフタールで摂取する必要があります。

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1.ほうれん草

ほうれん草に含まれる水分、抗酸化物質、ビタミンC、A、Kの含有量は、空腹時の体内の水分不足を補うことができます。透明なほうれん草に加工するだけで、体に力を与え、肌にみずみずしさを与えます。

2.ブロッコリー

この野菜は美容と健康に効果的です。ブロッコリーには、肌の水分を維持するのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、ブロッコリーに含まれるビタミンCとEはコラーゲンの生成を助けるため、空腹時に肌は常に新鮮です。

3.スイカ

この果物は90パーセントの水を含んでいます。スイカを食べることで、甘すぎずにエネルギーが補給されます。スイカはまた、体内に十分な水分を蓄えることができるので、皮膚が乾燥することはありません。

4.大根

大根、水分、ビタミンC、抗酸化物質が豊富で、肌の弾力性とみずみずしさを保ちます。

5.パパイヤ

この果物は夜明けやイフタールでもよく食べられます。パパイヤの水分とビタミンCの含有量が高いため、乾燥肌の問題を克服し、明るくすることができます。

6.アボカド

アボカドには、天然の保湿剤、つまりビタミンEと抗酸化物質が含まれています。アボカドは、スフールやイフタールの代わりになるだけでなく、炭水化物や米の代わりにもなります。

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果物や野菜を食べるだけでなく、健康食品店で購入できるマルチビタミンやサプリメントを追加することもできます 。ご注文は1時間以内に目的地に配達されます。だから、もう家を出る必要はありません。来て、 ダウンロード AppStoreまたはGooglePlayですぐに申請できます。

リファレンス：

USニュースヘルス。 2021年にアクセス。断続的断食：食べて避けるべき食品。

スパドリームズ。 2021年にアクセス。健康な体は果物の断食で浄化されます。

より良い健康チャネル。 2021年にアクセス。果物と野菜。