、ジャカルタ- ゴジベリー または何とも呼ばれます クコ 中国の茂みから来た赤みがかったオレンジ色のベリーです。アジアで、 ゴジベリー 平均余命の長い世代のために食べられてきました。
時間が経つにつれて、人々は消費します ゴジベリー 糖尿病、高血圧、発熱、加齢に伴う目の問題など、多くの一般的な健康問題を治療するため。 ゴジベリー 生で食べることも、調理することも、乾燥させることもでき（レーズンのように）、ハーブティー、グレープジュース、薬に使用されます。
体重を減らす可能性のあるゴジベリー
ゴジベリー 少しでも健康的なエネルギーが含まれています。甘くて食物繊維が豊富なので、健康食品で健康を維持するのに役立ちます。太りすぎや肥満の方は、 ゴジベリー 食べ過ぎを防ぐのに最適な健康的なスナックです。あなたは付け加えられます ゴジベリー レーズンを使うのと同じようにヨーグルトやサラダに。
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この果物は、カロリーが低く、糖分が少ない栄養価を持っており、糖度の高い他のドライフルーツの完璧な代替品になります。一部 ゴジベリー （1オンス）には約100カロリー含まれています。
あなたはアプリを介して医師と話す必要があります 食べ始める前に ゴジベリー 。可能性があるので ゴジベリー 薬よりも副作用が少ないです。それ以外 ゴジベリー 現在服用している薬と相互作用する可能性があります。
追加を避ける必要があります ゴジベリー あなたがするなら食事療法に：
抗凝血薬、糖尿病薬、血圧薬などの特定の薬を使用する。
果物に対するアレルギー。
妊娠しています。また、妊娠中の方は注意が必要です。妊娠中の女性がこの果物を摂取すると、子宮が収縮する可能性があるという懸念があります。妊娠している場合は注意して果物を避ける必要があります ゴジベリー .
1/4カップ ゴジベリー また、ビタミンA摂取量の30％を満たします。ビタミンA中毒のリスクを減らすために、食べる量を制限することをお勧めします。
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ゴジベリーの消費方法
ほとんどのスーパーマーケットは売っています ゴジベリー あらかじめパッケージ化されたドライ。また、この果物は新鮮な状態で見つけることができます。レーズンや他の新鮮な果物のようにこの果物を食べることができます。シリアルやヨーグルトのボウルに混ぜたり、ジュースやお茶として飲んだりできます。
あなたも料理できます ゴジベリー 赤身の肉や七面鳥を使って、おいしい料理に香ばしい甘さを加えます。また、ビタミンCの含有量 ゴジベリー あなたの体が鉄の肉を吸収するのを助けます。
最適な健康効果を得るには、通常、1日に2サービング以上の果物を食べることをお勧めします。必ず購入してください ゴジベリー 彼らは高価になる傾向がありますが、評判の良いソースから。
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ゴジベリー 通常、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。一部の人々は、最初にそれらを食べ始めたときに軽度の消化器系の問題を経験します。これは一般的な副作用である可能性があります。
代替食品
ゴジベリー 確かに他のベリーよりも高価です。定期的に購入する必要がある場合は、価格の面で少し費用がかかる可能性があります。同様の栄養価を提供する他の食品を探している場合は、次の果物のいくつかを試すことができます：
イチゴやブルーベリーのようなベリー。
ピーマン、トロピカルフルーツ、濃い緑色の野菜。
新陳代謝を高めるウィートグラス。
ザクロ果汁。
脂っこい魚。
緑茶。
リファレンス：
ヘルスライン。 2019年にアクセス。ゴジベリーに関する8つの健康的な事実
WebMD。 2019年にアクセス。GojiBerry：健康上の利点と副作用
