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炭水化物ダイエットは安全ですか?

、ジャカルタ–多くの種類と種類の食事療法の真っ只中で、最近は低炭水化物ダイエット、別名 低炭水化物 脚光を浴びていた。その理由は、このタイプの食事療法は体重を減らすのに役立つと言われています。最近、同様の、しかしより極端なタイプの食事療法が登場しました。 炭水化物ダイエットなし 。このダイエット方法では、人は制限するだけでなく、炭水化物をまったく消費しないことさえ避けます。

炭水化物を摂取しない食事は、より早く体重を減らすことができると信じられているので、理想的な体型をすぐに達成することができます。しかし、このタイプの食事療法は十分に安全ですか?炭水化物を含まない食事の副作用の可能性はありますか?次の記事で答えを見つけてください!

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炭水化物ダイエットなしとその影響

炭水化物ダイエットなし 他の種類の食事よりも体重を減らすのに役立つと言われています。このダイエット方法では、炭水化物を含む食品を制限するか、まったく食べないようにする必要があります。代わりに、たんぱく質と脂肪を多く含む食品を食べることができます。

この食事療法を受ける人々は、少なくとも1日あたり20〜50グラムの炭水化物を食べ続けることをお勧めします。実際には、消費に推奨される炭水化物の量の標準的な規則や正確なサイズはありません。ただし、炭水化物をまったく摂取しないことで、極端な食事をとらないようにする必要があります。しかし、この摂取量は体に必要であり、活動の主なエネルギー源です。

炭水化物を含まないダイエット方法は安全ですか?それがやり過ぎで正しく行われていなければ、 炭水化物ダイエットなし 大丈夫です。ただし、他の種類の食品を食べることで、体の栄養ニーズを満たすようにしてください。炭水化物の摂取を制限することは、実際、心臓の健康を含む健康な体を維持するのに役立ちます。

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ただし、炭水化物を長期間摂取しないと、いくつかの影響が生じる可能性があります。炭水化物の摂取量が不足すると、体が疲れやすく、体が弱くなり、便秘や排便が困難になる可能性があります。また、体内の代謝を混乱させる可能性があるとも呼ばれます。

さらに、炭水化物の摂取量を減らすと、精神機能の障害、吐き気と嘔吐、夜間の睡眠障害を引き起こす可能性があります。 炭水化物ダイエットなし また、いくつかの栄養素の摂取不足を経験する人のリスクを高める可能性があります。炭水化物を食べないと、カリウム、ビタミンB群、ビタミンCなどのビタミンやミネラルの摂取が不足する可能性があります。

残念ながら、炭水化物を含まない食事療法の長期的な効果を調べた研究はありません。したがって、この食事療法が他のより危険な長期的影響を引き起こす可能性があるかどうかはまだはっきりしていません。望まないことを避けるために、あなたはあなた自身にこの食事療法を受けることを強制するべきではありません。

炭水化物の摂取を制限することは、他の種類の食品、特に体が必要とする他の摂取を食べないことを意味するものではありません。の 炭水化物ダイエットなし たんぱく質や脂肪分が豊富な食品を食べることで、炭水化物の摂取量を置き換えることができます。

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リファレンス:
ヘルスライン。 2020年にアクセス。ゼロ炭水化物ダイエットとは何ですか、そしてあなたはどんな食べ物を食べることができますか?
メイヨークリニック。 2020年にアクセス。低炭水化物ダイエット:体重を減らすのに役立ちますか?
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