、ジャカルタ–電解質は人体の帯電したミネラルです。電解質は、血液、汗、尿、その他の体液に含まれています。運動後の過度の発汗や嘔吐、下痢により、体内の電解質レベルが低下する可能性があります。この状態は、体が脱水症やミネラルの不均衡を経験する原因となる可能性があります。この場合、それを克服する方法は、水を飲むだけでは十分ではありません。体内の電解質レベルを回復するには、電解質を含む飲み物を飲んで、体が通常の水分とミネラルのレベルに戻るようにする必要があります。
電解質として知られている物質には、ナトリウム、カルシウム、重炭酸塩、およびカリウムが含まれます。これらの電解質はそれぞれ、体内で独自の機能を持っています。以下は、その物質に基づいた体の電解質の機能です。
ナトリウム（Na +）
ナトリウムは、血圧に影響を与える体内の水分を制御し、筋肉と神経の機能を助け、体内の電解質のバランスを保つのに役立ちます。
カルシウム
体のカルシウム電解質の機能は、健康な骨と歯を維持することであり、神経インパルスの動きと筋肉の動きにとって重要です。
塩化
この1つの電解質は消化に重要な役割を果たし、健康を維持するために体のpHの酸性度のバランスを取り、体内の電解質のバランスをとるのに役立ちます。
カリウム
カリウム電解質の機能は、健康な筋肉と神経の機能を維持し、正常な体の成長を維持し、体の酸塩基平衡を制御し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。
電解質飲料を飲む
激しい運動をした後、体は通常多くの水分を失います。運動後は、失われた水分やエネルギーを回復するために、エナジードリンクなどの電解質ドリンクを飲むことをお勧めします。
BPOM RIに登録されている電解質飲料は、使用説明書に従えば安全に飲めるので飲んでください。また、電解質飲料の組成を調整し、お腹の調子が悪くならないようにしています。
外で電解質飲料を購入できるだけでなく、自分で電解質飲料を作ることもできます。自家製の電解質飲料は、1リットルの水、小さじ6杯の砂糖、小さじ1杯の塩の混合物から作ることができます。この電解質溶液を使用すると、失われた体液を置き換えるのに役立ちます。
一般的に、運動中に汗をかいて体から失われた水分を補うには、水分で十分です。ただし、1時間以上運動する場合は、体内の水分とミネラルのレベルを回復するために電解質飲料をお勧めします。さらに、電解質飲料には、普通の水と比較してエネルギーを提供するのに役立つ炭水化物も含まれています。
嘔吐や下痢を経験した場合、電解質レベルも低下する可能性があります。このような状態に最適です。市場で販売されている電解質飲料を飲む前に、まず医師と話し合うことができます。
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