ジャカルタ–糖尿病の人は、毎日の砂糖摂取量を維持することをお勧めします。幸いなことに、今では砂糖の代わりになり、カロリーのない人工甘味料があります。食品や飲料製品に広く使用されている人工甘味料の1つはスクラロースです。詳細については、こちらのスクラロースの説明をご覧ください。
スクラロースとは何ですか？
スクラロースは、グラニュー糖やアスパルテーム（人工甘味料の一種）の600倍の甘味を持つ人工甘味料です。とても甘いので、食べ物や飲み物にスクラロースを少し加えるだけです。この摂取量は、体内の血糖値やカロリーに影響を与えることなく、甘さを加えるためにのみ機能します。そのため、スクラロースは糖尿病患者にとって安全に摂取できます。
スクラロースは本当に安全に摂取できますか？
スクラロースの安全な主張は、米国食品医薬品局（FDA）によって発行されています。しかし、この主張は、スクラロースの毎日の消費を制限することとバランスをとらなければなりません。人工甘味料を一度も摂取したことがない人では、スクラロースが血糖値とインスリンの増加を引き起こす可能性があります。一方、人工甘味料の摂取に慣れている人では、スクラロースの摂取は体内の血糖値やインスリンの上昇を引き起こしません。
スクラロースの推奨される1日摂取量は体重1キログラムあたり5ミリグラムです。したがって、体重が50キログラムの場合にのみ、250ミリグラムのスクラロースを摂取することをお勧めします。副作用を最小限に抑えるために、スクラロースやその他の人工甘味料を服用する前に医師に相談する必要があります。
人工甘味料以外の砂糖の代替品はありますか？
あなたが甘い食べ物や飲み物を食べるのが好きなら、砂糖の代わりに消費できる天然甘味料はここにあります：
1.ハニー
蜂蜜は、花から蜜を取り出して蜂の巣に運ぶ蜂から得られます。その後、蜂蜜はコロニーが餌を与えるための濃厚なシロップに変わります。砂糖と比較した蜂蜜の利点は、喉の痛みを軽減できるカリウム含有量と、持久力を高めるためのビタミンCとDの優れた含有量です。さらに、蜂蜜はまた、短時間で血糖値を上昇させません。
2.ステビア
甘い味わいは、お湯に溶かした葉（配糖体）に由来します。ステビアは血圧と血糖値を下げると信じられています。もう一つのプラスは、それがカロリーフリーであるということです、それでステビアを消費することはあなたが体重を減らすのを助けることができます。
3.パームシュガー
パームシュガーはココナッツフルーツエキスから作られています。この砂糖には、カルシウム、鉄、抗酸化物質、カリウムなどのいくつかの栄養素が含まれています。グラニュー糖と比較して、体内でのパームシュガーの吸収が遅いため、血糖値がより安定します。
4.糖蜜
糖蜜は、サトウキビまたはテンサイの砂糖から作られた濃い茶色のシロップです。糖蜜は心臓の健康に有益ですが、糖蜜が含まれているため、糖蜜の摂取を制限する必要があります。
5.メープルシロップ
メープルシロップは、調理されたメープルの木の樹液から作られています。糖蜜と同じように、メープルシロップにはまだ砂糖が含まれているため、消費を制限する必要があります。
それはあなたが知る必要があるスクラロースの説明です。スクラロースについて他に質問がある場合は、栄養士に遠慮なく質問してください。 . あなたは機能を利用することができます 医師に連絡する アプリ内 . アプリを介して あなたはいつでもどこでも医者と話すことができます チャット、音声/ビデオ通話 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！
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