、ジャカルタ–心臓はノンストップで機能する重要な器官であることを考えると、健康な心臓を維持することは重要なことです。この臓器は非常に重要な役割を果たしています。つまり、生存を維持するために体全体に血液を送り出すことです。さまざまな種類の障害や病気が心臓の状態を悪化させ、死に至ることさえあります。
したがって、病気の発作を避けるために、心臓の健康と機能を常に維持することが非常に重要です。心臓の健康を維持するために行うことができるいくつかの方法がありますが、ほとんどの方法でさえ非常に単純で簡単に行うことができます。この臓器の健康を維持するための重要なことの一つは、健康的なライフスタイルと良い食事を採用することです。より明確にするために、以下の心臓の健康を維持する方法についての議論を参照してください！
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心臓の健康を維持する簡単な方法
心臓の健康を維持することはいくつかの方法で行うことができます、特に健康的なライフスタイルと食事療法を生きること。心臓の健康を気遣うことは、生命の世話をすることを意味します。その理由は、心臓が人間の生命を食べるのをやめると、それも止まるからです。心臓の健康を維持するために適用できるいくつかの方法があります。
1.健康食品
心臓を健康に保つための最良の方法の1つは、健康的な食品、特に食物繊維が豊富な食品を食べることです。食物繊維が豊富な食品は、心臓病のリスクを高める可能性のある悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げるのに有益です。果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、シリアルからだけでなく、摂取量を得ることができます。また、消化がスムーズになるように、たくさんの水を飲んで繊維の消費を完了してください。
2.定期的に運動する
まれな運動や身体活動も心臓病のリスクの増加と関連しています。したがって、それを回避するための最良の方法の1つは、身体的に活動するか、定期的な運動を行うことです。忙しい日常の中で、毎日20〜30分程度の運動時間をとってください。
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3.喫煙をやめる
積極的に喫煙する人は、冠状動脈性心臓病のリスクが高くなります。喫煙者だけでなく、周囲の人やタバコの煙にさらされている人でもこの病気のリスクが高まります。タバコに含まれる有毒物質は、心臓の血管を損傷し、血流を妨げる可能性があります。これにより、栄養素と酸素摂取量の不足により心臓機能が破壊されます。
4.飽和脂肪を減らす
飽和脂肪とトランス脂肪を摂取すると、血中のコレステロールが増加し、心臓の問題を引き起こす可能性があります。蓄積したコレステロールは、心臓の血管を詰まらせ、病気を引き起こす可能性があります。したがって、赤身の肉、鶏肉の皮、揚げ物、高脂肪乳製品などの飽和脂肪の消費を制限することが非常に重要です。
5.十分な睡眠をとる
睡眠不足はまた、心臓病のリスクを高める可能性があります。大人は一日に最低7-8時間の休息が必要です。休息の欠如は、高血圧、糖尿病、心臓発作のリスクを高める可能性があります。ストレスを管理することは、心臓病の予防にも役立ちます。
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また、病気の発作を防ぐため、定期的な健康診断も必ず行ってください。あなたはアプリを通して医者と話すことができます 心臓の健康と推奨されるライフスタイルについて話し合う。医師はいつでもどこでも経由で連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット 。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
