、ジャカルタ–ヨガに似て、 太極拳 また、呼吸を練習するための優れた瞑想形式の運動でもあります。穏やかで、優雅で、ゆっくりとした、定期的な動きで、運動する 太極拳 健康を改善し、呼吸器疾患を緩和するために非常に有益な呼吸法を教えています。
太極拳の呼吸とは何ですか？
呼吸には、腹部または横隔膜呼吸と胸式呼吸の2種類があります。人々は一般的に胸部呼吸を使用して呼吸します。息を吸うと肋骨が上がり胸が膨らみ、息を吐くと肋骨が下がって胸がつぶれるのが特徴です。腹部呼吸の特徴は、吸入時に腹部が拡張して横隔膜が下向きに収縮すること、および呼気時に腹部が収縮して横隔膜が上向きにアーチ状になることから見られます。
呼吸 太極拳 胸式呼吸や腹式呼吸以外の呼吸ではなく、呼吸 太極拳 両方のタイプの呼吸がどのように実行されるべきかという原則を強調しています。呼吸 太極拳 長く、深く、リズミカルな自然の原理で呼吸ができるようにトレーニングします。によると 太極拳 、胸式呼吸と腹式呼吸は同じように良好です。胸の呼吸は体のバランスに、そして腹の呼吸は精神のバランスに、より効果的です。ただし、両方のタイプの呼吸が呼吸の原則で実行される場合 太極拳 、それからそれは健康のための最適な利益を提供することができます。
呼吸の原理 太極拳 :
- 当然 。誰もが自然に呼吸している、つまり（ 吸い込む ）そして息を吐きます（ 息を吐く ）。抱かれたり遊んだりせずに、いつものようにこの呼吸をしてください。
- 長くて深い 。自然に呼吸する必要がありますが、通常よりも長い時間がかかります。これが、深く深く呼吸することの意味です。
- リズミカル 。リズミカルな呼吸とは、息を吸うのにかかる時間を吐き出すのにかかる時間に合わせて調整することを意味します。したがって、吸入するのに10秒かかる場合は、同様に10秒間息を吐く必要があります。
太極拳呼吸の利点
些細なことのように見えますが、呼吸を練習しています 太極拳 多くの利点を提供することが証明されています：
- 健康な肺
呼吸の原理による呼吸 太極拳 肺に栄養を与えるだけでなく、肺がその機能を最適化できるようにするため、肺活量を最大限に引き出すことができます。したがって、血液中のヘモグロビンが結合できる酸素が多くなり、体内の代謝がよりスムーズになります。呼吸のおかげで体内の血液や体液のスムーズな循環 太極拳 また、髪を青々と輝かせ、肌を輝かせることができます。
- ストレス解消
練習しながら 太極拳 、呼吸の原理を実践しながら、穏やかでゆっくりとしたリズミカルな動きをすることで、心や瞑想に集中することができます 太極拳 。その結果、あなたの体と心は落ち着き、ストレスはおさまります。
- 喘息を和らげる
呼吸法 太極拳 これにより、長時間最大限に呼吸できるため、首の筋肉などの他の呼吸筋も機能します。喘息のある人にとって、この呼吸法は喘息を和らげるのに役立ちます。
- 若々しくする
2015年に、研究者は参加したボランティアが 太極拳 まったく運動しなかったボランティアのグループよりもCD34 +細胞の数が有意に多かった。したがって、 太極拳 CD 34+は、体内の新しい細胞の成長と細胞の再生に関与する細胞であるため、肌を若々しく保つのに役立つことが証明されています。
それがスポーツをフォローして呼吸法を練習することのメリットです 太極拳 。呼吸に問題がある場合は、アプリケーションを介して直接医師に尋ねることができます 。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも健康アドバイスを求める。これで、この機能を使用してヘルステストを実行することもできます サービスラボ アプリケーションに含まれています 特定のビタミンや健康製品が必要な場合は、もう家を出る必要はありません。止まる 注文 使って ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
