ジャカルタ-男らしさの問題を抱えているアダムスの人にとっては、錠剤やスタミナ増強薬、別名「強力な薬」を急いで服用しない方がよいでしょう。薬物や栄養価の高い食品とは別に、運動によって活力の問題も克服できるからです。
米国のホフストラ医学部の泌尿器科医によると、運動の利点の1つは、ベッドで男性をより強力にすることができるということです。以前は、セックスは多くの身体的エネルギーを必要とする活動であることを知っておく必要があります。さて、あなたがあなたのパートナーを満足させることができる性生活をしたいのであれば、もちろんあなたは準備が必要です。それらの1つは、運動を通じてスタミナと活力を高めることです。
運動が性生活に本当に有益であると信じていませんか？ボストン大学医学部が行った研究を見てください。その研究では、専門家は毎日少なくとも200カロリーを燃焼した男性を観察しました。その量は、3.2キロの早歩きとほぼ同じです。その結果、定期的な運動は男性を勃起不全から救うことができます。
だから、運動であなたの活力を高めたいですか？男性がセックスのための最高の体調を得ることができるように、運動の形態に関する専門家からのアドバイスがあります。
- ケーゲル
動きはそれほど複雑ではありません。あなたはただ平らな面に仰向けに寝る必要があります。次に、上肢が45度の角度になるように膝を曲げます。その後、腰を掴んで上半身を持ち上げ、おしっこを持っているかのように5秒間押し続けてから放します。これは何度でも繰り返すことができますが、この演習を行う前に必ずおしっこをしてください。専門家によると、ケーゲルは性的活動に多く関与している骨盤の筋肉を訓練することができる動きです。さらに、ケーゲルは早漏や勃起不全の予防にも役立ちます。
- 重量挙げ
また、ウェイトを持ち上げることで、運動で活力を高めることもできます。発売 日常の健康、 専門家によると、ウェイトリフティングは、男性の性的能力を促進する主なホルモンであるテストステロンを生成するのに体を助けることができます。それだけでなく、いくつかの研究によると、このタイプの運動はテストステロンレベルを増加させる可能性もあります。 （（ また読む ：セックスをすることの7つの驚くべき利点）
- 板
動きは自分を次のように配置することから始まります 腕立て伏せ ひじを支えに。それから、あなたがあなたの体の能力に順応することができる期間の間保持してください。専門家によると、男性のための良いスタミナを形成することができることに加えて、 板 正常位とセックスするときに男性を強化することもできます。このエクササイズは、腹部のコアマッスルに変更を加えます。興味深いことに、このタイプの運動は背中の怪我を防ぐこともできます。
- 腕立て伏せ
もちろん、あなたはこれに精通しています。この古典的な動きは、男性のパフォーマンスを向上させるための最良の種類の運動の1つであることが判明しました。この動きは、セックス中の推力、動きの安定性、そしてもちろんスタミナの持久力を訓練することを目的としています。
- 足を持ち上げながら横になっている
この1つの動きは、アダムのスタミナと活力を高めることもできます。トリックは簡単です。90度の角度で足を持ち上げながら、平らな面に仰向けになります。上げ下げすることも、足を上げたまま保持することもできます。これらの動きは、脚の筋肉、特に太ももの耐久性とボリュームに有益です。あなたが知る必要がある、重要な器官の近くに配置されている太ももの筋肉は、さまざまな位置で親密な関係をサポートすることができます。
男性の活力やその他の健康上の問題を増やす方法についてもっと知りたい場合は、アプリケーションを介して医師に連絡することができます この問題を議論する . 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
