、ジャカルタ–文句を言うのは好きですか?不平を言うことは、実際にはほとんどすべての人が行う自然なことです。苦情はまた、心の中にある苦情を解放する方法の一種であるため、ストレスを感じることはなく、健康を損なうことさえありません。ただし、頻繁に文句を言う場合は注意してください。たとえば、些細なことから大きな問題まで、不平を言うことは何でも。実際、ほぼ毎分あなたは不平を言います。その理由は、不平を言うことが多すぎると精神障害の兆候である可能性があるためです。詳細については、こちらをご覧ください。
精神科医によると、不平は「 対処メカニズム 」不安や恐怖などのストレスを和らげます。ただし、過度に発行された苦情は、人のメンタルヘルスの否定的な兆候である可能性があります。これは、メンタルヘルスのある人は、自分をそのまま受け入れる傾向があり、他の人や周囲の状況をそのまま受け入れることができ、楽観的であるためです。しばしば不平を言い、落ち込んで、しばしば抗議し、認知機能または感情機能の低下を経験する人々が、その人は彼の精神に問題があると疑われる可能性があります。
また、問題は、ほとんどの人が問題を解決する以上に不平を言うことです。その結果、多くの人が何かを手放すことについて不満を言っていますが、それは問題を解決したり変更したりすることはできず、不満を言うことはまったく効果がありません。問題は解決しないので、苦情は続きます。
あなたが一日にどれだけ多くのことについて不平を言うかについて考えてみてください。悪天候、交通渋滞、あなたの配偶者、あなたの子供、同僚、職場の上司、そして多分もっとたくさん。さて、あなたが非常に多くの不満と欲求不満を持っているが、あなたが望む変更を加える力がないと信じているとき、あなたは無力で、絶望的で、犠牲になり、自分自身について気分が悪くなり続けるでしょう。たまにそういう気持ちになるのも問題ないかもしれませんが、苦情が多すぎて一日に数回現れるのとは違います。この蓄積された欲求不満と無力感は、時間の経過とともに蓄積し、気分、自尊心、さらには一般的なメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。
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頻繁に文句を言わないためのヒント
不平を言うことはあなたの精神的健康に悪い影響を与える可能性があるので、不平を言うのをやめてください。簡単に文句を言わないようにするために試すことができるいくつかのヒントを次に示します。
あなたの心を前向きに保つ
不平を言うことに慣れることは、自分自身が否定的な考えで満たされることを可能にすることと同じです。そのため、文句を言うほど、否定的な考えが頭に浮かびます。だから、簡単に文句を言わないために、あなたはあなたの心を前向きに保つ必要があります。前向きな考えを持つことで、あなたは人生にもっと情熱を持ち、より楽観的になります。問題に遭遇したとき、あなたは解決策を見つけようと熱心になります。
- 感謝する
不平を言うことはまたあなたがあなたが持っているものに感謝していないことを意味することができます。たとえば、人生は常に困難であるため、または給料は常に平凡であるため、あなたは不平を言います。さて、感謝の気持ちを込めて、あなたは今持っているものにもっと感謝し、満足することができるでしょう。
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変更を加える
前述のように、変更を加えるためのアクションを実行せずに苦情を申し立てるだけの場合、苦情は無効になります。問題は解決せず、引き続き文句を言います。そのため、小さくても自分から変更してください。たとえば、日ごとに天気が暑くなってきているので、よく文句を言います。たとえば、プラスチックの廃棄物を減らすことで、地球を再び「冷却」することができます。
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まあ、それはメンタルヘルスに影響を与える可能性のある頻繁な不満の説明です。頻繁に不平を言うような問題やストレスを経験している場合は、精神科医に相談してください 。あなたは経由であなたのすべての苦情を伝えることができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。