「GERDは不快な症状を引き起こし、患者を不快にさせる可能性があります。したがって、GERDの人は、病気を経験したときに何をすべきか、何をすべきでないかを知ることが重要です。そうすれば、患者はGERDの症状を和らげることができ、さらには病気を長期間コントロールすることさえできます。」
、ジャカルタ- 胃食道逆流症 またはGERDは、胃の中の酸が食道に簡単に逆流する病気です。これにより、次のような不快な症状が発生する可能性があります。 胸焼け、 つまり、胸の灼熱感。夜になると睡眠が妨げられるだけでなく、 胸焼け 日中の活動を妨げる可能性もあります。
幸いなことに、GERDは処方薬や市販薬を服用することでコントロールできます。それでも、胃酸逆流症の症状を抑えるには、ライフスタイルの変更も必要です。さて、あなたがGERDを持っているときに何をすべきか、そして何をすべきでないかを知ることによって、あなたは病気を管理することができますので、それは長い間あまり頻繁に再発しません。
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やる事 胃食道逆流症の場合
あなたがGERDを持っているときにするべきいくつかの事柄はここにあります：
- 小さな部分で食べる
少しずつ食べることで、満腹にならず、胃酸の生成がはるかに少なくなります。これにより、胃の圧力が低下します。
一方、胃がいっぱいになると、胃と食道の間の弁に圧力がかかり、下部食道括約筋または食道括約筋として知られます。 下部食道括約筋 （LES）。これにより、大量の胃酸が食道に逆流します。
- ゆっくり食べる
食事をするとき、化学伝達物質が胃から脳に送られ、食べ物があることを知らせます。胃がいっぱいになると、脳は満腹感で反応します。ただし、信号が脳に到達するまでに最大15分かかる場合があります。ええと、あなたがあまりに速く食べるならば、あなたはメッセンジャー信号があなたの脳に届く前にあなたの胃をいっぱいにする危険を冒します。食べすぎると酸逆流を引き起こす可能性があることを忘れないでください。
したがって、GERDを患っている場合は、ゆっくりと食べることをお勧めします。そうすれば、脳は信号を受け取り、満腹になったときに通知する時間があります。
- 寝ている間は頭を高くしてください
頭を胃より高くして寝ると、重力によってLESへの圧力が軽減され、胃の内容物が食道に逆流するのを防ぐことができます。したがって、GERDがある場合は、寝るときに頭の下に追加の枕を置きます。
- ストレスをコントロールする
ストレスはGERDの症状を悪化させる可能性があります。 2013年の調査によると 消化器疾患と科学、実際にはストレスはGERDを引き起こしませんが、むしろ症状の知覚を強めます。したがって、ストレスのあるとき、人々は胃酸の症状に対してより敏感になります。これが最終的にストレスをGERDの引き金と見なすものです。
ですから、ストレスがたまっている場合は、活動を中断して、深呼吸してリラックスしてください。また、音楽を聴くなど、ストレスを解消できることもできます。そうすれば、GERDを予防したり、症状をすばやく軽減したりできます。
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してはいけないこと
以下は、GERDを経験するときに避けるべきことです：
- お腹いっぱいに寝ないで
食べた後、横になりたい場合は少なくとも2〜3時間待ちます。これは、食物が消化されて胃から排出される時間を与えるためです。さらに、食事と横臥の間にタイムラグを与えることは、胃酸を下げるのにも役立ち、胃酸の逆流を防ぐことができます。
- 胃食道逆流症を引き起こす食品を食べないでください
GERDの再発を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物の例には、玉ねぎ、キャンディー、チョコレート、フルーツまたはオレンジジュース、トマト、カフェイン入りの飲み物、高脂肪の食べ物、辛い食べ物などがあります。
- 喫煙をやめる
タバコに含まれるニコチンはLESを弱める可能性があり、胃酸を食道に戻す可能性があります。したがって、GERDを患っている場合は、喫煙をやめるべきです。
- アルコールを避ける
疲れた一日の後でリラックスしたい場合は、アルコールを飲む代わりに、運動したり、温かいお風呂に入ったり、映画を見たり、瞑想したりしてみてください。
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あなたがGERDを持っているとき、これらはすべきこととすべきでないことです。それでもGERDやその他の健康上の問題について質問したい場合は、アプリを介して医師に連絡することを躊躇しないでください 。使って ビデオ/音声通話 と チャット、いつでもどこでも健康アドバイスを求めることができます。来て、 ダウンロード このアプリは現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
