、ジャカルタ–心を落ち着かせる効果のある飲み物として知られていますが、お茶は睡眠や不眠症に苦しんでいる人にとって最後の飲み物かもしれません。これはお茶にカフェインが含まれているためです。カフェインは、人が睡眠を困難にする可能性のあるコンテンツとして宣伝されています。しかし、健康の専門家によると、実際に不眠症を克服することができるお茶のいくつかの種類があります。ここで調べてみましょう。
カフェインが含まれていますが、実際にはコーヒーに比べてお茶のカフェイン含有量は少なくなっています。カフェインの含有量を気にするのではなく、心と体をリラックスさせるのに効果的なお茶の他の成分を考慮に入れる必要があります。そうすれば、最終的に眠くなり、ぐっすりと眠ることができます。
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不眠症を克服するのを助けるために専門家によって推奨されるお茶のいくつかのタイプはここにあります：
1.カモミールティー
カモミールティーには、鎮静剤などの鎮静効果のある成分が含まれているため、より早く眠りにつくことができます。内容は、受容体に影響を与える可能性のあるフラボノイドの一種であるアピゲニンです ベンゾジアゼピン これは脳内にあります。実際、カモミールティーの香りもストレス解消に役立ちます。ですから、ストレスで眠れない場合は、カモミールティーを飲むと落ち着いてリラックスできます。
2.バレリアンルートティー
バレリアンルートティーは、不眠症の自然療法としてもよく知られています。バレリアンルートは、ギリシャ人とローマ人の時代から、不眠症、頭痛、ストレス、不安、神経質を治療するために使用されてきました。専門家によると、バレリアンルートティーは眠りにつくだけでなく、睡眠の質を向上させることができます。バレリアンルートティーを飲むことで、エネルギーを回復し、全身を活性化するために不可欠なレム睡眠を長くすることができます。
3.ラベンダーティー
ラベンダーは落ち着いた香りで知られる植物です。古代ギリシャ人とローマ人は、甘くて心地よい香りのために、入浴水にラベンダーを加えることがよくありました。これはまた、ラベンダーには人々がより早く眠りにつくことができ、副作用なしに長期的に彼らの質を改善することができる成分が含まれていることを示す科学的研究によって補強されています。その鎮静作用は、不眠症や不安障害に問題を抱えている多くの人々の睡眠を改善するのに役立ちました。
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4.レモンバームティー
レモンバームまたはしばしばミントバームと呼ばれるものは、不安を軽減し、熱意を高め、定期的に摂取すれば寿命を延ばすことができる特性で知られています。人々は、睡眠障害、不安神経症、傷を治療するための自然療法として、レモンバームを長い間使用してきました。レモンバームのエッセンシャルオイルには、落ち着くテルペンが含まれています。研究はまたレモンバームが不眠症を治療できることを示しています。
5.バナナティー
このタイプのお茶はあなたの耳には異質に聞こえるかもしれません。このお茶は、バナナの皮をすりつぶして粉末にしたものです。バナナの皮はカリウムとマグネシウムが豊富です。ミネラルマグネシウムは睡眠の質を改善し、血管をリラックスさせることが知られています。
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さて、それはあなたが経験している不眠症を克服するのを助けるためにあなたが消費することができる5種類のお茶です。不眠症が治まらない場合は、アプリを使用して医師に相談してください 。使って ビデオ/音声通話 と チャット 、いつでもどこでも信頼できる医師に相談して健康に関するアドバイスを求めることができます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
