、ジャカルタ-多くの研究により、妊娠中の女性の摂取は、後の赤ちゃんの健康と密接に関連していることが証明されています。問題は、妊娠中の女性はどのような栄養素を必要としているのかということです。

妊娠中の女性が摂取する必要のある多くの栄養素のうち、葉酸、鉄分、抗酸化物質、繊維は忘れてはならない栄養素です。これらの4つの栄養素は、母親と胎児の健康に重要な役割を果たします。

では、どのような食品に上記の栄養素が含まれているのでしょうか？母親は上記の栄養素の供給源を探すことについて混乱する必要はありません。ただビートを食べるだけです。簡単ですよね？さて、ここに妊娠中の女性のためのビートのための果物の利点があります。

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1.先天性欠損症のリスクを軽減します

ビートルートには、体内の組織の成長に適した葉酸がたくさん含まれています。それだけでなく、葉酸は赤ちゃんの脊髄の発達を助けることができるので、先天性欠損症のリスクを最小限に抑えることができます。

さらに、葉酸は脳細胞の形成における重要な栄養素です。の専門家の調査結果 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 妊娠4週間前と妊娠8週間後に葉酸を服用する母親は、赤ちゃんの自閉症のリスクを40％も最小限に抑えることができます。

さて、将来、赤ちゃんの健康にとって葉酸がどれほど重要であるか想像できますか？

2.便秘を防ぐ

葉酸が豊富であることに加えて、ビートはまた、妊婦が便秘を避けるのを助けることができるたくさんの繊維を含んでいます。さらに、繊維は子宮内の胎児の発育を刺激することもできます。したがって、食物繊維を多く含む食品は、第1学期に摂取することが推奨される食品の1つになります。

興味深いことに、ビートには電解質のバランスを取り、代謝を制御することができるカリウムもたくさん含まれています。カリウムは、妊婦の血圧のバランスを取るのにも役立ちます。

3.免疫システムを強化します

上記の2つのことに加えて、妊娠中の女性にとってのビートの利点は、免疫システムを強化することもできます。妊娠中の女性は、抗酸化物質を多く含む食品を食べることを強くお勧めします。さまざまな病気を避けるために免疫システムを維持するという目標は明確です。

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フィラデルフィア小児病院（CHP）の研究によると、妊娠前および妊娠中に抗酸化物質を大量に摂取する女性は、子供が糖尿病や肥満を発症するのを防ぐことができます。

4.貧血を予防します

ビートルートには、血中のヘモグロビンを増加させる可能性のある鉄も多く含まれています。さて、これらの栄養素は、適切なヘモグロビン摂取を確保することにより、貧血のリスクを防ぐことができます。貧血を軽く服用しないでください。この状態では、めまいや倦怠感をすぐに感じる可能性があります。

鉄分は子宮内の子供に酸素を送るのに役立ちます。物質の不足は後で子供のIQに悪影響を与える可能性があるため、母親は注意する必要があります。鉄は、子宮内の赤ちゃんの脳の成長と発達に必要な栄養素です。

5.血圧を下げる

マンチェスター大学とスウェーデンのカロリンスカ研究所の科学者による研究では、妊婦のビートと血圧調節との間に関連性があることがわかりました。この研究では、マンチェスターのセントメアリーズ病院で、適度に高血圧の20人の女性に、硝酸塩が豊富なビートジュース70ミリリットルを8日間毎日注射しました。その結果、ほとんどの女性は、飲酒後約2〜3時間で血中の硝酸塩と亜硝酸塩のレベルが上昇しました。

一方、同じく20人の女性からなる他のグループには、硝酸塩含有量から除去されたビートルートプラセボ飲料が与えられました。その結果、彼らは血中の硝酸塩または亜硝酸塩レベルの変化を経験しませんでした。

全体として、高硝酸塩ビートを摂取した女性のグループと硝酸塩なしでプラセボビートルートを摂取した女性のグループの間で血圧の変化に有意差はありませんでした。しかし、硝酸塩が豊富なビートジュースを飲んだ女性では、心臓が拍動の間に休むときの圧力である拡張期血圧に変化がありました。これはプラズマ亜硝酸塩の影響を受けていると思われます。したがって、ビートから得られた硝酸塩は、体内で亜硝酸塩に変換され、最終的には健康な血管に関連する一酸化窒素になります。

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