健康

子供の成長を助けることができる果物

、ジャカルタ–成長期には、子供たちは果物を食べる必要があります。理由は明らかです、これらの健康食品はそれらの成長と発達のために多くの有益な栄養素を提供します。体がそれ自体で生産することはできませんが、健康的な食品から得られなければならない多くの重要な栄養素があります。

さて、果物は、ビタミンA、B、C、E、カルシウム、鉄、亜鉛から葉酸に至るまで、子供の成長に重要なさまざまなビタミンやミネラルを提供するスーパーフードとして知られています。子供の成長を最適化するのに役立つ次の果物:

1.アボカド

アボカドは、推奨される1日の摂取量の6%を満たすビタミンEの優れた供給源です。ビタミンEは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護し、免疫システムを強化するのに役立つため、子供たちの成長を助ける上で重要な役割を果たします。

さらに、明るい緑色の果物は、他の果物よりも高い脂肪含有量も含んでいます。アボカドの優れた脂肪含有量は、主にオレイン酸で構成されています。オレイン酸は、脳の発達に重要な一不飽和脂肪酸です。

また読む: 子供の成長のためのアボカドの利点

2.ベリー

ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリーなど、さまざまな種類のベリーはすべて必須栄養素が豊富です。色素が濃いほど、ベリーは栄養価が高くなります。ベリーには高レベルの抗酸化物質、特に細胞の成長と組織の修復を促進する可能性のあるビタミンCが含まれています。ビタミンCはまた、体内で最も豊富なタンパク質であるコラーゲンの合成を増加させます。ある研究によると、コラーゲンは骨密度と健康を増進することができるので、子供たちが背が高くなるのを助けることができます。

ベリーは脳にとっても良い食べ物です。いくつかの研究はまた、ベリー抽出物が記憶と認知機能を改善するのを助けることができることを示しました。それで、あなたがあなたの子供の脳力を改善したいならば、あなたの子供に軽食のためにより多くのベリーを与えてください。

3.アップル

リンゴが提供する栄養は、子供たちを医者から遠ざけるだけでなく、子供たちが強く健康を維持するのに役立つため、登山、ジャンプ、運動など、好きなことをさまざまに行うことができます。

リンゴが子供の成長にもたらすことができる多くの利点があります。まず、リンゴのペクチン含有量は、腸内の善玉菌の増殖を促進し、そこに住もうとする悪玉菌と戦うのに役立つ食物繊維です。

第二に、リンゴにはホウ素と呼ばれるミネラルも含まれています。これは、子供の骨や歯が強く健康に成長するのを助けるのに役立ちます。さらに、リンゴにはビタミンCも豊富に含まれています。リンゴを1つ食べるだけで、子供のビタミンCの必要量の4分の1を満たすことができます。リンゴはまた、心臓発作、癌、視覚障害、糖尿病などのさまざまな病気から母親と赤ちゃんを保護するのに役立ちます。

また読む: リンゴの定期的な消費、これらは体の利点です

4.バナナ

アスリートは、炭水化物の含有量が多く、筋力を高めるのに役立つバナナをたくさん食べることをご存知ですか?もちろん、小さな子供たちは筋力を高めるためにバナナを食べませんが、エネルギー源として炭水化物が必要です。

この明るい黄色の果物は、健康な肌や神経系に良いビタミンB6も豊富で、体に必要なエネルギーを生み出します。さらに、バナナには食物繊維、ビタミンC、カリウムも豊富に含まれており、お子様の心臓の健康と体力を維持するのに役立ちます。

5.オレンジ

この果物は、その高いビタミンC含有量で知られています。子供のビタミンCの必要量を2日間満たすには、オレンジを1つだけ食べるだけで十分です。オレンジはまた、繊維、いくつかのベータカロチン、そしてたくさんのカロテノイドが豊富です。にんじんと混ぜると、オレンジジュースとにんじんは子供の免疫システムを高めるのに役立つ良いジュースです。

また読む: あなたの子供が果物を食べるのは難しいですか?これを克服する方法は次のとおりです

さて、それは子供の成長に良い果物です。あなたの子供が病気の場合でも、慌てないでください。アプリ経由で医師に連絡するだけです 健康アドバイスのために。サービスを通じて薬を購入することもできます 薬を買う アプリの内容 。来て、 ダウンロード 応用 たった今。

リファレンス:
健康はお母さんから始まります。 2020年にアクセス。子供に良い果物トップ10。
ヘルシーハイツ。 2020年にアクセス。子供たちの成長を助ける5つの日常の食べ物。
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found