、ジャカルタ-ニンニクは独特の香りで知られています。にんにくは、調理の材料として使われるだけでなく、薬に加工されることもよくあります。から引用 ベリーウェルファミリー、 ニンニクにはアリシンと呼ばれる化学物質が含まれており、バクテリアや真菌を殺し、特定の消化器疾患を緩和することが示されています。
ニンニクは、消化器系の病気を緩和するだけでなく、コレステロール値を下げる効果があると考えられています。これは医学的に証明できますか？これが説明です。
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ニンニクは本当にコレステロールを下げることができますか？
に掲載された研究 Canadian Journal of Cardiology ニンニクはコレステロール値を下げることができることが明らかになりました。動物と人間を対象とした研究では、ニンニクが1日1.5グラムまたは1グラムも消費されたときにLDLコレステロールを低下させた結果が示されています。まあ、ニンニクの消費はHDLコレステロールレベルを下げることはなく、LDLコレステロールを下げるだけです。
ニンニクのコレステロール低下能力は用量依存的であるように思われます。これは、ニンニクを多く食べるほど、コレステロールが低下することを意味します。で公開された他の研究 米国国立医学図書館国立衛生研究所 ニンニクのコレステロール低下効果は一時的なものであることが明らかになりました。
上記の説明を見て、実際には、投与量と安全性について医師に直接尋ねることをお勧めします。その理由は、ニンニクの消費は、特定の病状や、HIV感染症の治療に使用される薬であるサキナビルを含む特定の薬と相互作用する可能性があるためです。これについて質問する必要がある場合は、医師に連絡してください いつでもどこでも。
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副作用はありますか？
ニンニクの最も顕著な副作用は、息が刺激的で持続的な臭いを持つことです。ワルファリンなどの抗凝血剤を服用している場合は、刺激臭があるだけでなく、ニンニクもお勧めしません。また、手術を受ける場合はニンニクを摂取することはお勧めしません。その理由は、ニンニクには抗凝血効果があるため、出血を悪化させる可能性があるためです。
にんにくを食べる必要がある場合は、最初に医師に相談して投与量を確認することを忘れないでください。 1日に摂取できるニンニクの量に明確な制限はありませんが、0.25 gを超えるニンニクが多すぎると、肝臓に害を及ぼす可能性があることがいくつかの研究で示唆されています。
コレステロールを制御する他の方法
ニンニクを摂取することに加えて、コレステロールがより制御されるようにあなたのライフスタイルを調整する必要があります。オメガ3脂肪酸や水溶性食物繊維が豊富な食品など、心臓に健康的な食品を選ぶようにしてください。飽和脂肪とトランス脂肪のカットを開始します。毎日運動し、体の能力に応じて身体活動を増やしてください。
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あなたが喫煙者であるならば、あなたはHDLコレステロールレベルを上げる習慣を止め始めるべきです。また、理想的な体重を維持する必要があります。太りすぎの場合は、健康的な食事をして体重を減らしてください。また、過度の飲酒は避けてください。
