、ジャカルタ–家庭内での小さな喧嘩の出現は、正常で自然な状態です。結婚関係では、感情が手に負えなくなることがあり、パートナーに期待するものが得られないときに喧嘩を引き起こすことがあります。ただし、将来大きな問題を引き起こさないように、喧嘩の原因はすぐに解決する必要があります。
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国内の戦いの最中にあなたの感情をコントロールするためにあなたとあなたのパートナーができるさまざまな方法があります。ここでは、直面している問題を適切に処理できるように、感情をうまく制御できるようにするためのヒントをいくつか紹介します。
1.黙って呼吸する
感情を心に留めることができないと感じたときは、静かにしてしばらく息を止めることを選択する必要があります。心臓に感情を感じると、この状態で体が硬くなり、心拍数が不規則になり、呼吸が重くなります。心の感情状態がより安定するように、しばらく沈黙することを選択する必要があります。
深呼吸をして精神状態を落ち着かせることで、呼吸を調整することができます。あなたが落ち着いているとき、あなたは次に何をすべきかについてしか考えることができません。感情があなたの心や心を圧倒するときは、話したり物事をしたりしないでください。
2.あなた自身とあなたのパートナーの気持ちを理解する
感情の状態が安定すると、通常、感情をコントロールしやすくなります。また、自分がどのように感じ、何を本当に望んでいるのかをよりよく理解できるようになります。この状態についてパートナーと話し合う適切な時期を見つけてください。もちろん、カップルの感情も適切に制御できる場合。
そうすれば、前向きでソリューション主導の会話が得られます。あなた自身とあなたのパートナーの気持ちを理解することによって、あなたが直面している問題から抜け出す方法を見つけるのがより簡単になります。
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3.良い言葉を使う
手元の問題について話し合うときは、不適切な言葉を使用しないようにする必要があります。傷つけたり気分を害したりしない言葉を使って、パートナーに何を伝えようとしているのかを言います。
また、パートナーが理解しにくい言葉や文章の使用は避けてください。あなたとあなたのパートナーがうまくコミュニケーションできるように、しっかりとした言葉と文章を使用してください。
4.カップルに耳を傾ける
問題を解決する際には、自分が感じる気持ちを表現するだけではありません。ただし、相手の意見や伝えたいことをよく聞いてください。パートナーの邪魔をしないでください。あなたのパートナーに彼の心を解放する時間を与えてください。
5.配偶者との物理的接触
感情が落ち着いたら、あなたが経験している怒りを克服するのを助けるためにあなたのパートナーを抱き締めたり触れたりするなど、あなたのパートナーと物理的に接触することを忘れないでください。
6.ストレスに対処するために一緒に時間を過ごす
パートナーで発生する感情は、1人のパートナーが適切に処理できないストレスレベルが原因で発生することもあります。仕事などで感じるストレスを減らすために一緒に時間を過ごすのは悪いことではありません。さらに、あなたのパートナーと深く話すことはまた、夫と妻の関係の質を向上させることができます。
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